常熬夜补点B族维生素

2021-01-10 22:46:00

经常熬夜的人常会感觉累，即便休息了很长时间，也不能缓解，这与B族维生素的流失有一定关系。

　　B族维生素通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟酸等，在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面具有重要的作用，能维持肌肉健康，起到消除疲劳的效果。但因其属水溶性维生素，而不易储存在体内。
　　由于B族维生素主要通过食物补充，如猪肝、深海鱼、粗粮等都富含B族维生素，所以，如因工作需要经常熬夜，在日常生活中要注意适量补充上述食物。