外遇的老公想回归家庭，妻子应该这样提要求！
我和老公结婚7年，去年我发现他有外遇了，老公承认了错误，不断哄我，说要痛改前非，最终我让他写下保证书，算是原谅了他。
老公回归家庭后，承担起了大部分家务，对我也挺讨好，理性上讲我能看到他在努力，但是我过不了自己感觉这一关，我怎么看他都不顺眼。
他就算正常接个电话，我都条件反射地生气，他跟我报备说要加班，我就心慌，非要悄悄跑到他公司检查一下不可，就像得了强迫症。
前天老公带我出去吃饭，点餐的时候我突然有种感觉，觉得他肯定带那个女人来过这里。
我站起来就走，老公追过来问怎么了，我说我不想吃那个女人喜欢的餐厅！
这一次老公没哄我，他生气了，撂下一句“你还有完没完”，就走了。
老师，我真的很绝望，我觉得我们的婚姻可能真的再也好不了了。我该怎么办？
这位女士，你的困境其实是绝大多数遭遇婚外情危机的家庭的真实写照，没有哪个女人能做到云淡风轻地原谅老公的背叛，日子照常过，从此以后心里真的一点波澜都没有。
遭遇背叛的伤痛所带来的情绪，会在相当长的一段时间里如影随形。
生活中的各种细节都有可能引爆你的情绪，比如就像你所说的，老公接电话你都杯弓蛇影，老公加班你也担心他有问题。
就连和老公出去吃顿饭，你都会在心里掀桌子，因为你的脑海里会浮现出老公和第三者一起吃饭的小剧场。
我在咨询中，遇到过很多跟你情况类似的来访者。
她们在爆发情绪的时候，有人会不由自主对老公冷嘲热讽，有人会再次追问老公外遇的细节，也有人会突然沉默或哭泣。
而她们的老公在面对这些情形的时候，最初还在努力应对，尝试抚慰妻子，但时间久了挫败感就会越来越强，因为似乎无论自己怎么做，妻子都无法把这一页掀过去。
当男人的挫败感积累到一定程度，就会爆发绝望情绪，在某一刻，他会想破罐破摔。
在你的情况中，餐厅事件就是一个导火索，老公的态度对你来说，是新一轮的伤害，此刻你俩对修复婚姻的信心都降到了谷底。
其实，你之所以会不停对老公监控、盘查、旧事重提，甚至即使理性上意识到这样有问题，但还是控制不住自己，是因为在老公回归家庭之后，你被爱被重视的需求没有得到充分满足。
虽然老公作出了一些补偿行为，比如多做家务或做一些讨好你的事，但对于遭遇背叛的女人来说，心里会反复出现的疑问是“你爱我吗”“你重视我吗”。
你需要不断地、反复地得到老公肯定的回应，不然就会通过监控、盘查等方式验证自己的疑问。
而这类行为会触发老公进行被动防御，使他无法把主要精力用在情感回应上，于是就更满足不了你被爱被重视的需求。
所以，想要修复关系，让治愈的能量在夫妻感情中流动起来，你需要去解决“怎样让老公满足你的需求”这个问题。
你可以按我接下来说的做尝试：
首先，当某个场景让你爆发情绪时，你先不要做出任何行为。
你先想一下，你需要老公现在怎样做，你会感觉好一点，想好之后，直接告诉老公你现在希望他做什么。
就拿你和老公这次的餐厅事件来说，当你们点餐的时候，你被负面情绪偷袭了，你觉得老公之前带第三者来过这个餐厅。
这时你脑子里出现了很多令你气愤的画面，这些可能发生过也可能没发生过的画面让你无法好好用餐。
这时你可以跟老公说，
“老公，这家餐厅让我总有不好的联想，我刚又想起那件事，心里突然很难受，吃不下去了，我想你陪我去另一家餐厅，那样我会好一点。”
这样你老公就能直观地明白你需要他怎么做，他可以直接给你你所需要的回应。
而如果你只是发泄情绪，比如毫无征兆地站起来就走，你老公感受到的就不是你的需求，而是你的进攻，他会陷入防御或反攻的状态。
直接表达需求的好处，就是你会得到你需要的安抚。
你会感受到老公的爱和重视，你老公也能看到自己的行动，对修复你们的感情产生了作用，夫妻感情就会往逐渐愈合的方向发展；
如果你不直接表达需求，而是把情绪注入到责骂、质问等带有攻击性的行为中，老公就会把注意力集中在防御上。
既无法感受到你的伤痛，也不清楚怎样做才能安抚你，久而久之他会丧失修复婚姻的希望，夫妻关系也会进一步恶化。
如果你遭遇了婚外情危机，老公回归家庭后，夫妻感情一直没有得到有效的修复，可以把你的详细情况发私信告诉我，我来帮你分析支招。
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