每天一组健身gif图 | 2021.01.16

提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练。切勿盲目跟练!

肩、三头训练

3-4组×10-12次

胸、三头训练

3-4组×10-12次

三头训练

3-4组×10-12次

三头、核心训练

3-4组×10-12次

胸训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

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