站桩要领-舌抵上腭

舌抵上腭俗称“搭鹊桥”，即舌头轻轻搭在上腭部位。道家中认为督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。

“搭鹊桥”是沟通任督二脉的桥梁。在舌下有金精玉液穴位的存在，金津穴在舌下系带左侧的静脉上。玉液穴在舌下系带右侧的静脉上。当舌抵上腭时会有唾液分泌增多现象，唾液的养生保健功用，自古就受到重视与肯定，古人初创文字时，即以水从舌边为“活”字，意为舌旁之水(唾液)能维持人体的生命活力。历代医学家、养生家为强调它的重要性，取名“金津”、“玉液”、“琼浆”、“甘露”、“玉醴”、“华池神水”等美称。

现代有学者认为唾液中含有的腮腺激素是“返老还童”的荷尔蒙。然而，人到中年后，腮腺开始萎缩，分泌的激素就逐渐减少。舌抵上腭是下颌放松内敛后自然发生的状态，关键在于轻灵和自然。下颌放松后，下巴往下落，气机往下沉，这时舌头轻轻搭在上腭，就会有种舌头往下拉上腭的感觉。不能用力往上顶，做成舌顶上腭的话，任脉的气会往上顶，就没法把督脉的气下引到任脉沉入丹田。下颌内敛，引气贴颈时，舌头会自然卷曲靠后。

关于是用舌尖还是舌面还是舌底去抵？搭在上腭的前侧硬腭部分，还是上方的软腭部分，或是上腭后侧？这些要看舌头的卷曲程度，不能用硬性规定，看个人锻炼情况而定。对初学者来讲，并不强调舌抵上腭，随着练习的深入而自然地舌抵上腭，而舌抵上腭的位置也随着功力的长进而会有所变化。