运动，真的可以让人变年轻吗？坚持健身有什么意义？

运动可以让人变年轻吗？适度锻炼有助于健康，而过度锻炼会伤害健康。所以，掌握好一个度，才是最重要的！

你看多少职业运动员，每天从早练到晚，为了让自己变得更强只能每天过量锻炼，出现伤痛也无法休息太长时间，而长期积累下来的病痛，在退役后也会折磨自己的身体。

一般普通的健身人员，每天的健身时间建议不超过2小时，每周要给身体1-2天的休息时间，不用每天打卡，这样的锻炼才是适度锻炼。

那么，合理的运动锻炼，可以让人变年轻吗？答案是肯定的。坚持健身，肯定不是为了加速衰老、缩短寿命，而是为了活得更加健康、有活力。

如果健身无法强身健体，延年益寿，那么坚持健身有什么意义呢？坚持运动健身对自身的影响是多方面的。

1、坚持健身锻炼可以提升心肺功能跟免疫力，心脏保持强有力的状态，还能减少疾病的入侵，有效减缓身体机能的老化，让你保持年轻的活力跟体质。

2、坚持健身锻炼可以让骨骼保持年轻状态，运动锻炼可以促进钙质吸收，提升骨质密度，有效预防骨质疏松，减少中老年疾病的发生，保持年轻的身体状态。

3、坚持健身锻炼可以促进细胞再生，流汗可以促进毛孔废物的排出，有效减缓皱纹的出现，保持紧致皮肤，维持相对冻龄的状态。

4、坚持健身锻炼可以促进身体循环代谢，帮你降低体脂率，提升肌肉力量，让你摆脱肥胖困扰，塑造肌肉线条，瘦下来后的你会变得更好看，逆袭成为更好的自己。

5、坚持健身锻炼还能提高一个人的抗压力，减少易怒易躁情绪的困扰，促进多巴胺的分泌，从而保持乐观、年轻的心态。

研究发现，长期坚持健身锻炼的人，平均寿命会有所延长。所以，放心的健身锻炼吧，不要过度健身就好。

生命在于运动，长期不锻炼身体各项机能反而会加速老化，不利于保持年轻的身体状态。如果你不想老年状态在病床上度过，退休金都花在看病上，那么趁年轻的时候抓紧锻炼，时间会回馈你一个更好的自己，老了以后才能有充沛的精力去游山玩水，安享晚年。

没有健身经验的人可以从慢跑、快走、广场舞、打球之类的运动开始，每周打卡3次以上，提升自己的运动能力。

过了30岁后，你要开始重视力量训练，多做力量训练可以预防肌肉流失，让你保持旺盛的力量水平，还能打造一副易瘦体质，远离发胖的困扰。