甜蜜水果粥，水果的营养让人惊呆了！

我是菊子姐姐，一个集美貌，美食，美图，美感于一身的处女座大姐姐一枚！

水果做粥，早已有之。

现如今大家的生活水平都高了，喝粥的花样也是越来越多，有地瓜粥、白粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥等等，味道各异，品类繁多！今天菊子姐姐就为大家推荐一道加入玉米、红枣、苹果的甜蜜水果粥，口感甜甜蜜蜜，一勺入口，仿佛嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿！

甜蜜水果粥，苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个；玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 红枣老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病后调养的佳品。特别适宜慢性肝病、胃虚食少、心血管疾病、脾虚便溏、过敏性紫癜、支气管哮喘、荨麻疹、过敏性湿疹、过敏性血管炎、气血不足、营养不良、心慌失眠、贫血头晕等患者食用；

Get甜蜜水果粥制作流程

1、食材

糯米洗净浸泡1小时，去核的红枣干片（也可以用整颗的红枣），鲜玉米半个，苹果一个，冰糖适量（如下图）

2、加工

玉米剥好待用，红枣洗净用水泡软，苹果切丁（苹果容易氧化，可在要下锅的时候再切）

准备砂锅，把泡好的糯米和玉米放入锅内，以1：3的比例加水（一杯米3杯水），然后用中火熬煮

待粥煮沸后改小火（约15分钟，因为浸泡过的糯米很容易就煮熟），然后把红枣，苹果丁和冰糖一起放入锅里一起煮至冰糖溶化，红枣软透即可

3、摆盘

五谷美食，人间美味！

【菊姐物语】

其实除了这几种水果煮粥，大家还是可以任何搭配的， 只要注意有些性寒的水果和温热类的水果不要混合组合，失去营养功效就好了！