中国一半成人超重肥胖！减肥，从每天4杯富氢水开始！

12月23日，国新办举行发布会，发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》。

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我国超高一半的成年居民超重或肥胖

报告显示：18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。

城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%；6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%；6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。

中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华表示，超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。她介绍：“这一轮的监测结果显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6~17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。所以可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势。”

何为超重肥胖？

通常是以体重指数（BMI＝体重（kg）/身高²（m²））、腰围来界定，若BMI≥25是超重，而≥30就是肥胖。

减肥，从每天4杯富氢水开始！

都知道胖了不好，但是最难的就是减肥！

少吃或不吃，做不到

多运动，坚持不了

那就喝氢水吧！

每天坚持喝1200~1500ml以上的富氢水，

把平时喝的水替换下来，

根本不改变你的生活习惯就能够减肥哦！

日本学者研究报道，氢水对肥胖小鼠具有减肥和降血脂的作用，这种作用和促进激素FGF21合成和释放有关。

来自塞尔维亚诺维萨德大学的报道从临床上证实了该观点，氢气的干预可以提高血液中生长素的水平，生长素是与肥胖呈负相关的激素/神经肽，可能会影响食欲。单纯性肥胖患者的空腹生长素释放肽浓度低于正常体重的健康受试者，而通过氢气干预上调的生长素释放肽分泌可能积极影响肥胖者的进食行为和能量稳态调节。

另外有人群研究证明，氢气可以大幅度降低身体内脏脂肪和血脂含量。

2020年一项评估饮用高浓度富氢水对肥胖男女的身体成分、血脂和炎症生物标志物的影响研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。

而且，一般来说，身体肥胖的人都有代谢障碍（比如高血脂，脂肪肝、高尿酸）的问题，氢气通过调整身体各方面状态，可以提高内脂代谢效率，从而达到对体重的管理。

另外，每天坚持饮用4~5杯富氢水，对消化道、肠胃问题效果也比较明显，氢通过细胞增加线粒体的能量，加快身体新陈代谢的速度，可以帮助你排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒养颜减重的效果。

但是需要提醒大家的是：达到这种效果是在身体各项功能恢复以后出现多余脂肪的消耗，所以需要相对长的时间才能够实现，起效时间较慢。

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温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。