关于老年人的走步锻炼

老年人到了一定年龄以后可能会出现腿脚不便的情况，每天除了吃饭就是躺着，这很有可能降低老人生活的幸福感。老人腿脚不便，是因为人体到一定年龄后，肌肉力度、身体代谢速度都大不如从前，行动也会渐渐变得迟缓。

60-70岁的老年人，每天散步多长时间对身体最好呢？

一般情况下，老人每天走5000步是最好的，按老年人走路的速度来说，这5000步可能需要2个小时，每天运动两个小时，对老年人的身体是有很多好处的，但是如果超过这个范围，或者远远低于这个数值，散步的效果可能就不那么好了。

一些人在一定年龄以后，十分注意自己的身体健康状况，希望自己能长命百岁，还有些人觉得跑步能让身体健康，于是就盲目跑步，其实这是不正确的，我们应该根据自己的身体状况选择适合自己的。

别说是老年人了，很多年轻人长时间高强度跑步，也会使自己的膝盖出现磨损，有些人甚至会出现半月板断裂的情况，所以说，盲目高强度运动，对身体不仅没好处，还会让我们受伤。所以建议老年人每天散步5000步左右，就已经达到锻炼身体的目的了。

我们可以在每天早上洗漱完毕后，出门散散步，因为早上的空气十分新鲜，呼吸新鲜空气不仅能让肺部更舒服，还能给我们带来一天的好心情，老人心情好了，身体自然就健康了。

但是老年人散步的时候，也要注意散步的速度，这个速度并不是越快越好，如果我们运动的目的是为了追求极限，那么我们的身体可能会在这个过程中也受到一些损伤。这个时候散步就会变得没有任何意义，所以我们在散步的时候，一定要懂得适时适量，这样才能让散步成为锻炼身体的方式。

曾经有一位63岁的老人，他觉得自己身形有一些胖，于是他就每天坚持跑步，一段时间后，他竟然能达到15000步。

但是就在这样后不久，他发现自己的身体不但没有变得苗条，还出现了其他疾病，去医院检查，才发现自己患上了膝关节滑膜炎，在医院接受了很长一段时间的治疗才恢复健康。

还有一位体重60公斤的老先生，他为了让自己瘦下来，每天暴走38km，但是在这样坚持一个月以后他发现自己腰酸背痛，做什么事都没有精力。

一开始，这种情况并没有引起这位老先生的重视，但是这种情况持续让他觉得很不舒服，于是就前往医院进行相关检查，他发现自己的大腿竟然骨折了。

通过前面的这两个例子，锻炼身体并不是一味地求快求量，而是要根据自己的体质，选择最适合自己的运动方式和运动量，如果盲目追求高强度运动可能会适得其反。