一个悲伤的人知道自己为什么感到悲伤,而一个抑郁的人不知道自己为什么抑郁。21岁的美国摄影师Edward Honaker,将镜头对准自己——一个抑郁症患者,用画面展示出了他最真实的内心世界:这些照片,无一例外都是黑白色,他的脸永远看不清。有过相似体验的人,一下就会被照片所表达的情绪击中:压抑、无助、迷茫、痛苦。也许,你想要的只是被理解,被真正的关心和倾听,然而,却总是遭受来自旁人、甚至至亲好友的误解和伤害。关于抑郁,知乎上有一篇高赞回答,讲的是“抑郁症患者最想听到的”。能不能不说“是你想太多了,看开些就好”?
可不可以说“你想到什么会开心,我们一起去试试吧”。
能不能不说“你连死都不怕,还怕活着吗”?
可不可以说“你对我真的很重要,我无法想象没有你的生活”。
能不能不说“你想过爱你的人吗,他们这样会多心疼你”?
可不可以说“请给我们一点时间,让我们慢慢了解你,好吗”?
抑郁的人,真的只是想要一点点理解和体谅,不贪心,一点点就好。而这一点点的陪伴,也许就是人生转折的契机。《我在精神病院抗抑郁》一书的作者左灯,曾在精神崩溃时对父亲大哭大喊:“我从小到大做了这么多努力,只是想让你们高兴一些,我不该得这个病,是不是后悔生了我……”面对她的偏激和极端情绪,父亲没有发怒、也没有反驳,只是温柔回应:我不需要你功成名就,不需要你才华横溢,出类拔萃,你什么都不用做,你就做我的女儿。慢慢地,她觉得自己在逐渐变好,“开始有了想活下去的渴望”。如果说,抑郁症患者是在黑暗的悬崖上独自前行,那么这点滴的温暖,就是为他们指路、甚至是救命的一盏明灯。然而,残酷的现实是,绝大多数人从未感受过身边人的温情和关怀,甚至自己都不接受自己,否定、压抑、抑郁情绪。遇到困难情绪低落,却不敢向别人求助,不敢展露脆弱的一面。
常常觉得好累,与这个世界格格不入,只想躲起来偷偷哭泣不敢让别人看见。
内心已经千疮百孔,却装作一副乐呵呵的样子,更害怕别人突如其来的关心......
你可能已经有抑郁情绪却不敢面对。总以为一个正常的人,必须驾驭情绪,所以一旦负性情绪出现,下意识逃避、否认、自责。然而,压抑的情绪不会消失,只会累积,然后在某一天爆发,彻底摧毁你的生活。抑郁,是我们的内在世界生了一场病,需要被看见。撑不下去的时候,寻求帮助,真的没什么大不了。她很坦诚,“承认自己是生病了”。此外,为防止病情复发,还要坚持吃药。“因为抑郁症带来的伤害比药物大得多。”不是每个人,都能幸运地拥有体谅自己的亲人和朋友,在情况变得更糟之前,我们唯一且必须做的,是学会自救。借助专业的测评工具,探究心理状况,能帮我们直面自己内心的感受,重新夺回生活的掌控权。
怎么判断我是抑郁情绪,还是抑郁症?
抑郁症的表现有哪些?
当抑郁找上门,我可以怎么自救……
壹心理团队特别研发了抑郁测试专业版,该测试依据世界上最著名的心理健康量表之一——《抑郁自评量表》编制,它已帮助85.4w人,从生理、精神两方面评估自己的抑郁状况,并提供8页专业报告,给出专业建议。对每个在抑郁长夜里,恐慌不知所措、不被理解的人,壹心理想说:
▼
测试题:24 题丨报告页:8 页
购买的测评保存在菜单栏【我的测评】
-你将获得什么?-