练拳要重视结构，“通竖劲，搭横劲”，一起阅读一下

两袖兜清风，长啸八千里。什么是得志，打出你想要的东西，充满法喜，以拳悟道，如愿以偿。万事相对，没有绝对。太极图含藏变易，外头那个圆，是不能逾越的界，圆中二条鱼，头尾互咬，暗喻能量流转。练拳三部曲，散乱归整合，整合变松沉，松沉化虚灵。

回首对君笑，不言我沧桑。一个人风光背后，有不为人知的苦。我有个师弟，很勤奋，就是脑子慢点儿，一个技术，别人三遍就会，他得十遍才略懂。但就这样，十几年下来，他的拳风，是师兄弟当中，最扎实的。如同做人，踏实的人，诚信可靠。

千年摩尼珠，万劫须弥山。东西练得扎实，也就意味着，你能走很远。为何有些人，练拳多年，止步不前了，很大原因就是，基本功不扎实。不要小瞧基础，看似简单无聊，实则才是关键。很多高端技术，背后都藏着基本功。

吹毛剑，透神光。也不求多，贵在深入。反复盘一个式子，别紧张，放松下来，体会那个劲，用身体记那个感觉。什么叫东西上身，身体记忆形成，不用思想，体感一来，活儿出来了。

单鞭一个劲，斜行又一个劲。不要死记硬背，这叫白鹤，那叫金刚，那不是拳。拳这种东西，脑子放空，别胡思乱想，用身体记忆动态。放松的秘密，提升身体敏感度，开发体记忆功能。当你形成下意识了，劲也就通了，随便怎么玩，都是这个。身体懂劲，才是真懂，拳理练上身，变成了功夫。

举灯觅仙踪，不见来时路。有些事儿，不是分析得来的，越抽象的东西，越需要悟性。悟，从来不是逻辑思维，而是放空心态，用身体感悟。有句话叫，遍体气流行，其实说得是，遍体通泰，能量流行。静心内观，体内能量流转，随式循环往复，此起彼伏，阴阳磨荡，这就是太极。

随江入海，乘风翱翔。练太极拳，让自然力学定律，永远站在你这边。比如，通过放松，体悟自重力。驾驭旋转，产生螺旋劲。控制错刹，用惯性刷整劲。利用空间，练三维矛盾劲。培养内压，练出鼓荡内力。

泥丸空灵，裆劲虚灵。练太极拳，裆劲要活，所以要盘活髋关节。髋活了，裆劲虚实灵便。丹田很敏感，一有风吹草动，丹田会有一种预警。裆劲下好，虚裆藏重心，进而运化重心。好比我们坐车，突然遇到刹车，有人身僵胯死，一下就出去了。有人裆下虚灵，两胯一换，重心一转，能消掉惯性冲击，保持稳定。

结构的基础，就是横竖劲。立架横平竖直，能承重，能支撑。第一道梁，肩锁平正。站桩，打拳，发力，双肩锁骨都应水平，不要一高一低，应自然水平。第二道梁，肋骨均撑。肋间肌，均匀撑开肋条，两边同时掤起，保障力道均衡，横膈膜扩张。