不想做油腻大叔，只想做个小鲜肉！
你关注的人，决定了你看到的世界！
这是灵哥哥公众号的第39篇原创文章
今天，侄女突然找我，问我怎么不开留言功能，我说18年后都开不了。
确实，没有留言总感觉少了点乐趣，只有单方的输出，没有一点互动性！所以，还是没赶上好时代。
曾经看到个观点：市场和机会在0.5的时候出击是最好的，0.1难度大，0.8竞争强，刚好0.5才是最好发挥的。
同时她表达了第二个意思：人总希望自己能留点秘密，不愿意把自己的状态分享出去。而我觉得，普通人就不应该害怕折腾，也无须低调，这个世界没那么多人在乎你，尽情的发挥就好！
今天的分享应该是最大尺度的，我不要脸的分享出来……
行动起来，你能超越95%的同行者
侄女说的挺对，自己的心情为什么要告诉别人，跨出那一步挺难的。我说的大尺度是想分享一些最近的健身心得，但又怕别人吐槽，也害怕他人指指点点，更害怕别人说你炫耀。
炫耀的像“凡尔赛”文学一样！
而我认为炫耀和分享的最大区别在于：
炫耀只讲牛逼的结果，而从来不讲达成的过程。分享就是讲解达成的细节，反而展示出没那么牛逼但稍有成交的结果！
今天豁出去了，废话不多说，上图先：
看完2张图+1张视频，感觉尺度够大了！！自己都不好意思再写下去~~~
但此刻我的初衷很简单，想告诉看文章的你，普通人其实也可以做的很优秀，虽然比不上专业人士。但至少靠自己的行动和努力，可以去改变！
我以前是很瘦小的，记得大学刚毕业工作的时候，才95斤，穿衬衣的时候就像小孩穿大人的衣服，自己想想都滑稽。
而今年，通过5个月的坚持，5个月的锻炼，慢慢开始有了变化。
1、每天的精神状态会很好，精力充沛，工作效率反应速度会很快，身体更健康！
2、非常自律，对于自己的作息，饮食，运动的打卡，风雨无阻。
3、形象气质，以前走路我妈总说我驼背，至少现在不会出现 。
（偷偷趁大家下班，来张自拍，明天应该不会被打）
总之，我觉得，做任何事，找到真正的内驱力，拿出一张白纸，告诉自己做这件事对自己到底有什么好处。然后行动起来。不管中间遇到什么困难和障碍，把当初的纸张或笔记拿出来告诉自己，你得坚持，你得行动。
有一次，下暴雨，当时我本来打算下班回家，但一想到可能因为一天的懒惰打乱自己的计划，真的是淋着雨跑去健身房，然后告诉自己：风雨无阻！
世界对每个人都是公平的，我不是完美的，但我可以变得完美，活出自己想要的样子。我很普通，跟大部人一样，其实每个人都可以，很多人也知道做一件事给自己带来的意义，但借口太多，这个世界聪明人也太多，可有时聪明反被聪明误。
做任何事，什么时候都不晚，只要你愿意行动起来，你就能超越95%的同行者！
向有结果的人请教学习
其实任何一个小白，当看到健身房的器械肯定是一头雾水，认为是不是要请个私教，其实我认为如果你有心，不必。
每个健身房总会有几个身材练的特别好的人，既然别人练的很好，一方面说明别人愿意花时间，另一方面说明别人的方法是对的。
如果你真的有心，可以去主动请教别人，这个世界没有那么多不好意思，就算别人拒绝了你，最多说一句：打扰了，又何妨？
不要自己闷声练习，大胆跨出那一步，方法不对，努力白费。
给新人的3点建议（干货）：
1、要清楚自己是减脂，还是增肌。如果是减脂要适当控制一下饮食；如果是增肌，前期饮食不需要过多干预！（我属于后者）
2、运动讲究循序渐进，先从30分钟的运动量，再调整到45分钟，再到60分钟。每坚持一段时间加一点时间。（不要试图一下改变太多）
同时练习的重量也慢慢加，新人建议是递增原则。练习最好是从，胸，背，肩这三个部位开始循环练习！切记：每次重点练一个部位。
3、作息要注意，不能熬夜，同时每次运动之前记得热身走10分钟，如果减脂的朋友就跑20分钟，运动完毕之后肌肉拉伸一下。
虽然这些对于健身爱好者来说是常识，但别人的常识，可能是普通人的认知！
傻瓜式的坚持
当你行动了，也找到方法了，最后就是傻瓜式的坚持。
你的坚持可能一天没有结果，也不会有变化。但你一定相信，只要是正确的方向，正确的事情，复利拐点总会有到来的那一刻。
我还是那句话：世间聪明人太多，所以他们不屑去像傻瓜一样坚持。他们总想挑一条捷径。而不管做任何事，最快的捷径就是脚踏实地！
还是举个例子，让你明白什么是傻瓜式坚持：
别人在闲时聚餐——我在健身房
别人在闲时约会——我在健身房
别人在闲时唱歌——我在健身房
别人在闲时看电影——我在健身房
别人在闲时打王者——我在健身房
老天在闲时下雨——我也在健身房
自律的人最可怕，我不反对打王者，看电影，约会，聚餐等等，但我反对没有节制的放纵自己，找到自己人生的兴趣爱好，每天固定给“它”时间并坚持。
傻瓜式的坚持，得到牛逼式的结果！
最后的话：
岳麓书院里有一副对联 ——
是非审之于己，
毁誉听之于人，
得失安之于数。
意思是——
一件事情，是对是错，要靠自己心里的原则来判断。
别人对你是诋毁，还是赞誉，就由他去说。
自己是得到，还是失去，都是命里注定。
理解这 3 句话，就能每天有好心情。
《周一》分享：Monday，告别过去，拥抱未来，未来可期！
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