武当道教手指养生功法

摘自:中国武当功夫网武当道教根据经络学说的理论，研究出了一套手指养生功法。根据手三阳(阴)经与全身各脏腑、器官的关系，对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩，达到平衡阴阳，调节五行，舒经活络，消疲止痛。经现代医学研究证实，双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处，经常按压、揉捏手指尖，可以加强全身的体液代谢，改善全身血液循环，增强身体免力。在工作中的短暂休息时间或者出差时坐车、乘飞机、以及平时看电视休闲娱乐的时候，都可以练习这套手指养生功法。这套功法特别适合各类人群，只要坚持有空就练习，就可以获得身体健康的快乐。武当道教手指养生功歌诀：双手插磨头脑清，十指对顶能强心。旋动乾坤通经脉，双手托天松骨筋。点掐指甲精神爽，揉捏十指治头痛。拿擦三关行气血，轻活天柱颈背灵。劝君日日多修炼，百年枯木能逢春，此诀本为祖师留，方法虽简理意深。武当道教手指养生功的练习要领动作及功效说明：1、双手插磨头脑清：双手十指分开，相互交错对插，手指根部相对，这时手指用力并拢，双手向反方向拔出，双手指能相互摩擦。功效：对头痛头晕、记忆力减退有很好的治疗作用，对高血压、高血脂、动脉硬化有很好的预防作用。2、十指对顶能强心：双手指尖稍用力相对，指尖先向上，再将指尖由上转向内(指尖指向自己的胸前)，这时两手指尖稍加大力度，以免指尖滑脱。功效：对胸闷、心悸、心慌气短、汗多有很好的治疗效果，对冠心病及血管硬化有预防作用。3、旋动乾坤通经脉：两手掌心向下，拇指相对，其余八指交叉，两手腕作彼浪式运动，动作要求轻灵自然，每分钟要求做60～100次左右。功效：可以疏通手三阳(阴)经之经气，对手臂、肘关节、腕关节疼痛有很好的预防及治疗作用。4、双手托天松骨筋：两手心向下，手指相互交叉，反掌，手心向外，由胸前向上过头，掌心朝上，两臂伸直，尽力做上顶之势。功效：可疏松肩膀筋骨，对肩周炎、颈椎病、胸椎病有很好的预防和治疗效用。5、点掐指甲精神爽：用左手的拇指和食指点掐右手每个指甲，再用右手拇指和食指点掐左手指甲。每个手指多做几次。功效：点掐指尖有利于经络气血通畅，能加快人体的体液代谢，改善周身血液循环，增强人体免疫功能，使人神清气爽，全身轻松。6、揉捏十指治头痛：用左手拇指、食指揉捏右手各手指，再用右手的拇指、食指揉捏左手各手指。功效：可加强血液循环，有效改善大脑血液供养。对头痛，特别是血管性头痛及神经性头痛有治疗作用。7、拿擦三关行气血：三关，指的是腕关节、肘关节与肩关节。拿擦三关，即拿捏、摩擦腕、肘、肩这三个关节，左右交替进行。功效：可以松弛关节粘连，改善关节的活动功能，改善手三阳(阴)经的气血循环，达到阴阳平衡，五行调和的作用。8、轻活天柱颈背灵：武当道教把颈椎称为“天柱”。轻活天柱就是说要轻轻的活动一下颈椎。头向前稍低，脖子缓慢地由前向左后旋转头部，目视左后上方，稍停再慢慢把头转正，然后再向反方向转动脖子。功效：对预防和治疗颈椎病、肩周炎、胸椎病、肺气肿、气管炎、慢性咽炎等有显著效果。另外，还有揉捏十指歌：揉捏拇指脑清灵，揉捏食指胃肠清，揉捏中指强心脏，环指专保肝和平。揉捏小指壮双肾，小指亦喜多拔伸。每指揉捏三百次，头痛失眠永不侵。武当道教手指养生功简单易行，可以平衡阴阳，调节五行，舒经活络，消疲止痛，经常练习对身体健康大有好处。太极养生之眼睛保健拥有一双明亮的眼睛，是人人所追求的。但遗憾的是，据有关统计，目前近70亿的世界人口中，有60％的人患有各种眼疾，眼睛的保健，不能不引起社会各界的重视。对眼睛的保健方法研究古已有之。《黄帝内经》中《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”大体指出了眼的各个部分与脏腑的关系，眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。眼睛能够明视万物，辨别颜色，也是依赖于五脏六腑精气的滋养。练习太极功夫也可以对眼睛起到一定的保健作用。太极经典论著《太极行功法》中有：“紧合其睫，眼珠内转，左右互行，以明神室，此目功也”。练功时坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，两眼紧闭，眼珠内转，先由下向左、向上、向右、向下转数次，而后再由下、向右、向上、向左、向下转数次。然后将两手搓热捂住两眼，待温度正常后两手突然分开，两目圆睁几次，这样做就可以起到明目的功效，这就是太极中的眼部功夫。如果我们长时间在电脑前工作，就可以采用这种太极眼部功法，经常这样做对眼睛的休整有很大的好处。我们还可以经常做眼保健操，让眼睛变得更灵动。看一看你就会发现，小孩子的眼睛特别黑亮灵活，而人的年纪越大，眼睛就越不明亮灵活，甚至经常两眼发直。这是因为人岁数越大神就越弱，五脏六腑的功能也渐渐衰退，眼睛就失去了原来的神采，也不灵活了。所以眼睛的问题一定要从五脏六腑去治，当然平时也要注意多活动眼睛。