拿什么来拯救你，我的过劳肥？

作为一枚打工人

本想在年末拼命冲业绩

原以为高强度的工作可以日渐消瘦

没想到体重蹭蹭地往上涨

难道过劳肥真的是存在的？

答案是肯定的。

据调查结果显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超 1/4 的人体重较刚入职时增加 5 公斤。

值得一提的是，医务工作者、媒体从业人员、律师被评为最容易过劳肥的职业。

那么，为什么“过劳肥”只发生在打工人身上？

01

压力越大，胃口越大

不知道你们没有这样的感受，压力无处不在，时不时感到烦躁、敏感、焦虑呢？

当面对这些时，不少人会选择用吃来安慰自己，这个时候汉堡、甜点、奶茶就纷纷上榜了。

此外，据了解，压力过大身体会持续分泌大量的“皮质醇”，它最大的功能就是让你有个大肚腩。

02

早饭不吃，夜里狂吃

饮食不规律，可以说是很多打工人的真实写照。有些打工人为了省事，早餐干脆不吃了，到了晚餐就开启吃货模式，甚至半夜吃起了各种高热量的夜宵。

其实，这样很容易引发严重的肠胃问题。

03

晚上睡不着，白天起不来

夜里太美好，躺在床上，玩玩手机，刷刷剧，一不小心两三点了。

原本正处于深度睡眠状态，谁知闹钟一响，又得拖着疲倦的身体起床准备去上班。

04

长期久坐，缺乏运动

虽然是老生常谈的问题了，但从你坐下开始算起，肌肉电流活动就会减弱，卡路里燃烧的速度下降。

有数据表明，近六成上班族每天坐 6 小时以上，28.75% 的人每天有 8 小时以上的时间是坐着度过的。

那么，如何拯救过劳肥？

即便我说了很多遍，多运动少熬夜、少吃垃圾食品，相信很多人还是不会听我的。

但或许有一招可行，那就是改变饮食结构，吃点不一样的健康早餐。

营养搭配

-原料-

①肌房重地鸡肉肠x2根

②西兰花x1小块

③虾x3只

④柠檬x2小块

⑤秋葵x3小块

拒绝肥胖

-原料-

①肌房重地鸡胸肉x1块

②胡萝卜x1小块

③鸡蛋x半个

④圣女果x1个

⑤玉米粒x少许

⑥秋葵x3小块

⑦甜椒x1小块

其实，早起后充裕的时间能很好缓解我们的焦虑感，进食一份美味的早餐更能让我们的心情舒畅。

据悉，当面临一种具有挑战性的情况时，醒来之后就吃早餐的志愿者与不吃早餐的志愿者相比，焦虑感降低了 89%，同时他们处理难题，摆脱困境的速度也要比不吃早餐的志愿者快7%。

打工人，勇敢站起来吧。请答应我，再爱自己一点吧。

图片来源网络，如有侵权，请联系删除，感谢您！