武当 | 八卦掌第五掌·回头掌
第五掌 回头掌
口诀：
闭滚防左右，回头退为进，
近挤走离远，付力长身形。
1.回头掌
单换掌左式，走至右足在前（图5-1-①）。
左足外扣步，左臂下垂向右闭身，右掌上移于脸左侧，腕内旋掌向外，眼注枧左前方（图5-1-②）。
回身右足出步成左实右虚步，右臂向圈中心反削，虎口向下，小指朝上，眼视右臂（图5-1-③）。
右足进步，右腕外旋成仰掌向上搬（图5-1-④）。
左足提起成右独立势，左臂仰掌由右肘向上托，两臂成交叉，掌心.都向上，眼视双掌（图5-1-⑤）。
提起的左足落地成左弓步，同时两腕内翻成覆掌虎口相对，两臂肘微屈成圆形，向圈内双撞，叫双撞掌，又称虎撞掌，眼视双手（图5-1-⑥）。
左足进步，双手抓拳，拖回至胸前，眼视双拳（图5-1-⑦）。
左足撤步，双手反偷，眼视左手（图5-1-⑧）。
右足扣步，身向左转，回身360°，蹲下成右实左虚步，右臂屈肘，左手腕内旋成倒仰掌，由左腋下向圈内上穿，叫反愉掌，眼随左掌转移视线（图5-1-⑨）。
左足出步，右足上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼枧右掌（图5-1-⑩）。
两腕外旋成仰掌（图5-1-⑪）。
换掌成右式（图5-1-⑫、图5-1-⑬）。
2.闭身背捶
左式走掌，走至右足在前（图5-2-①）。
左足外扣步，左臂下垂向右闭身，右掌上移于脸左侧，腕内旋掌向外，眼视圈内（图5-2-②）。
回身右足出步成右弓步，右臂向圈中背捶，左臂反仰掌展伸于左，眼视右拳（图5-2-③）。
左足扣步，身右转面向圈内，左臂屈肘举于头上，眼上视（图5-2-④）。
承上势，右足退步成左弓步，左臂自头屈肘90°向上滚压于胸前，右臂覆掌下垂于右股旁，眼前视（图5-2-⑤）。
重心移于右足，左足出步成左弓步，左搂手，眼视左手（图5-2-⑥）。
右足上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼视右手（图5-2-⑦）。
两腕外旋成仰掌（图5-2-⑧）。
换掌成右式（图5-2-⑨、图5-2-⑩）。
3.闭身偷掌
左式走掌，走至右足在前（图5-3-①）。
左足外扣步，右臂下垂向右闭身，右掌上移于脸左侧，眼视圈内（图5-3-②）。
回身下蹲，右足重点成左实右虚步，右臂屈肘，右手腕内旋成倒仰掌，由右腋下向圈内穿，眼随右掌转移视线（图5-3-③）。
左足扣步身右转，左臂屈肘举于头上，眼上视（图5-3-④）。
承上势，右足退步成左弓步，左臂自头上屈肘90°向下滚压于朐前，右臂覆掌下垂于右股旁，眼前视（图5-3-⑤）。
左足出步成左弓步，左搂手，眼视左手（图5-3-⑥）。
右足上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼视右手（图5-3-⑦）。
两腕外旋成仰掌（图5-3-⑧）。
换掌成右式（图5-3-⑨、图5-3-⑩）。
4.顿搓背包
左式走掌，走至右足在前（图5-4-①）。
左足外扣步，左臂下垂向右闭身，右臂同时下垂，眼随臂注视（图5-4-②）。
身向右摆屈成左实右虚点步，双臂自上弧形向圈内背掌，右掌成仰掌在下，左掌反仰掌在上，眼随臂转移视线（图5-4-③）。
腰带动身躯左旋后移，身躯带同右臂经左成-半圆形，上臂收至胸前，同时左臂覆掌探出，眼前视（图5-4-④）。
承上势，右臂仰掌迅速探出，左臂回收于右肘上，眼视右掌（图5-4-⑤）。
右踵转，身后仰，双臂随身动翻于上，眼视双臂。左翻身，左足后扫成马步，双臂随身动经头上摔于胯下，叫转身背.包，眼随双臂转移视线（图5-4-⑥、图5-4-⑦）。
右足出步成右弓步，右手平穿掌，眼枧右手（图5--4-⑧）。
回身左足出步成左弓步，左搂手，眼视左手（图5--4--⑨）。
右足，上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼视右手（图5-4-⑩）。
两腕外旋成仰掌（图5-4-⑪）。
换掌成右式（图5--4-⑫、图5-4-⑬）。
5.抄带迎掌
左式走掌，走至右足在前（图5-5-①）。
左足上步，左手仰掌经颏下向上抄手，右手仰掌随着上举，眼上视双手（图5-5-②）。
步不动，左腕内旋握拳，双臂同时向左下带，眼向下视（图5-5-③）。
接着右臂上抬，反仰掌举于头上，左臂向斜.上迎击喉部，眼视左手（图5-5-④）。
左足后出步回身虚点，成右实左虚步，左臂自右向下弧形反削一半圆形至左，右臂下垂，眼视左臂（图5-5-⑤）。
重心落实左足，右足上步，右手平穿掌，眼视右手（图5-5-⑥）。
两腕外旋成仰掌（图5-5-⑦）。
换掌成右式（图5-5-⑧、图5-5-⑨）。
6.缠揽双撞掌
左式走掌，走至右足在前（图5-6-①）。
左足摆步，重心落实左足，腰左转，左臂外旋下摆，掌心向圈外，眼视左臂（图5-6-②）。
承上势，左臂仰掌上托，右臂仰掌同时由左肘下.上完成交叉，右足提起成左独立势，眼视双掌（图5-6-③）。
提起的右足落地成右弓步，同时两腕内翻成覆掌，虎口相对，两臂肘微屈成圆形，向圈外双撞，眼视双手（图5-6-④）。
右足进步，双手扑抓，双手抓拳，双臂拖回，右足扣步。蹲下成右实左虚步（图5-6-⑤）。
回身左臂向上反偷掌眼视左手（图5-6-⑥）。
左足出步，右足上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼视右手（图5-6-⑦）。
两腕外旋成仰掌（图5-6-⑧）。
换掌成右式（图5--6-⑨、图5-6-⑩）。
7.顺带滚身掌
左式走掌，走至左足在前（图5-7-①）。
右足向圈外横出步，身随步右移成右实左虚步，手不动，眼视左手（图5-7-②）。
左足进步，右足上步成左实右虚步，左手下按，右臂由左臂上穿掌，眼视右手（图5-7-③）。
左足扣步，左臂上举，眼上视左臂（图5-7-④）。
承上势，右足退步成左弓步，左臂自头上屈肘90°向下滚压于胸前，右臂覆掌下垂于右股旁，眼前视（图5-7-⑤）。
右足扣步，右臂上举，眼上视右臂（图5-7-⑥）。
承上势，左足退步成右弓步，右臂自头上屈肘90°向下滚压于胸前，左臂覆掌下垂于左股旁，眼前视（图5-7-⑦）。
步不动，左臂覆掌自右臂下平探出，眼视左手（图5-7-⑧）。
左足上步成左弓步，催动左臂腕外旋成仰掌平探出，右臂不动，眼视左掌（图5-7-⑨）。
左足撤步，回身成右实左虚步，左臂反削，右臂斜外展下垂于右，眼视左臂（图5-7-⑩）。
左足出步，右足上步成左实右虚步，右手平穿掌，眼视右手（图5-7-⑪）。
两腕外旋成仰掌（图5-7-⑫）。
换掌成右式（图5-7-⑬）。
8.顺带搅臂掌
左式走掌，走至左足在前（图5-8-①）。
右足向圈外横出步，身随步右移成右实左虚步，手不动，眼视左手（图5-8-②）。
左足进步，右足上步成左实右虚步，两臂左右分开，再二臂合抱，右臂立掌在前，左臂立掌在右肘内，眼视双掌（图5-8-③）。
腰向左扭旋，身后仰，带动右臂覆掌，左臂仰掌向左转，眼视双臂（图5-8-④）。
承上势，腰继续向左旋转一周，右臂翻向下成仰掌，左臂翻向上成覆掌，回至原处，重心移至右足，眼视左手（图5-8-⑤）。
左足出步成左弓步，左搂手，眼视左手（图5-8-⑥）。
右足上步成左实右虚步，右平穿掌，眼视右手，两腕外旋成仰掌（图5-8-⑦、图5-8-⑧）。
换掌成右式（图5-8-⑨）。