鹤拳宗劲训练

宗鹤拳是我国福建南拳中的一种,宗鹤拳的最大特点是“宗”。宗是方言,难以用确切的文字来表达,只能说个大概,我们知道,狗从水里爬上岸时,身上总是发出一种弹抖之劲,把身上的水在片刻之间弹掉、抖净，方言就叫“狗宗身”，这种劲就是宗鹤拳里的“宗劲” 。宗鹤拳要求通过摔手训练宗劲，宗劲练成的宗鹤拳高手能触手即发出宗劲，被发者如电触而弹出丈外！这与内家拳的寸劲有异曲同工之妙。

摔手训练就是练习两臂的弹抖之劲，进而练全身的弹抖之劲，其法分四步练习。

第一步：站成高马步，脚与肩同宽，全身放松，两手伸直下垂于两腿之间，吸气时，气沉丹田把左手向前、向上摔出，同时出气发声“咦”或“呐”，以声助力，接着同法摔右手，摔手时，身体直立，自然放松，腰部不可转动，摔手如同摔住毛巾向前抖，发出响声原理一样。出气发声时，意念将劲送到手指终端，把身前巨石炸烂、炸飞。初练时，每次配合呼吸发声摔练400-500次，每天早晚各一次，天天坚持勿断。练至双手摔时，手腕至肩部之间有空荡不着力的感觉，手前端有种被拽的感觉时，可接练下步，一般练2-3个月，就有此感觉。

第二步：高马步站立，摔手时，要转动腰部，以腰带动手去摔，这样摔劲比第一步摔劲要大得多。其方法要领同第一步。脚不可移动哪些每天早晚各一次，每次400次左右。等到摔手顺畅，并且有第一步那种感觉时中，这时身上的僵劲基本消除，可练第三步。

第三步：以实战步法站立，可用截拳道的警戒去，双手成掌，放松，先摔前手，再摔右手，方法要领同第一步，等到有第一步那种感觉后，再练习活步摔手。可用滑步、鸡行步等等。摔法同前，以滑步为例，摔手时，出气发声，步到手摔出。要以腰带动手去摔，练到有第一步那种感觉后，可练第四步。

第四步：警戒成立，双手握拳，先摔前手，接着摔另一手，要握拳去摔，练习摔直拳、勾拳、翻背拳不同方位的拳法。记住，要以腰带动手，用身体去摔拳头，除了有第一步那种感觉外，拳头有握紧的感觉，即可练活步摔拳，方法要领同第三步活步摔手。有了那种拳头被拽、手腕到肩部之间空不着力，拳头自然握紧感觉及自然收回原位现象，就如同抛出链子锤一样，手中一紧，锤头自然收回。链子拉成一条线。拳法弹抖之劲即练成。用弹抖劲发拳，撞击力大，穿透力强，极有杀伤力，比起那些弓步冲拳要高明得多。在此基础上，再练其它发力，则如顺水行舟。

注意事项：

1、 摔手前，最好先活动一下手臂，以防受伤。摔手过程中所产生的手酸痛，经过一段时间后，会逐渐消失，如果病得厉害可少练或暂停练。

2、练习摔手后，可手抱丹田，休息2-3分钟，再活动全身。

3、活步摔手要以腰带手，用身体去摔。要体会出刹车力。身体要作振荡运动。这种感觉可这样体会：快速滑步，再猛然止步，那种刹那间的身体回复运动即为振荡。

4、第四步练成后，可继续第二步以加强劲力。第一、二步摔手都要配合呼吸，以声助力。第三、四步可自然呼吸，以声助力。发声应如石头落入井里那样，腹部自然鼓荡。只要坚持练习，一股四个月左右都可掌握弹抖发劲。

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