刮痧--保健刮痧法
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保健刮痧法
保健刮痧法是有效的预防疾病、维护健康的方法。本法注重对机体的整体调理，通过刮拭全息穴区和经络穴位来调节脏腑、疏通经络、畅达气血、改善微循环的作用，对潜伏的各种病变进行有效的提前治疗，收到防微杜渐、预防疾病的效果。保健刮痧过程中，还可以根据机体经络穴位及全息穴区的反应和出痧情况，发现自身体质的弱点和将要发生疾病的脏腑器官及潜伏的病变，对疾病有超前诊断作用。
家庭保健刮痧一般不涂刮痧油，直接在皮肤上或隔衣刮拭，刮至局部皮肤发热或潮红即可，不必出痧。在刮拭过程中，如发现某条经脉或局部疼痛，说明此经脉气血有不同程度的阻滞，为经脉的缺氧现象，可在此处涂刮痧油，按治疗刮痧法刮拭。保健刮痧法根据被刮者的体质与耐受能力来决定手法的轻重，虚证型与耐受能力差者，用补刮手法，其余用平刮手法。保健刮痧也可在每次洗浴时进行，洗浴后全身汗孔扩张，趁水渍未干时刮拭效果更佳。
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刮痧预防疾病和间接治病
预防疾病和间接治病法可对机体进行整体调理、恢复和加强自身的愈病能力，扶正祛邪。此法对各种慢性现有主动、间接的治疗作用。健康人运用此法可预防疾病、强身健体；多种慢性病患者运用此法可恢复自身的愈病能力，对疾病进行综合治疗；用刮痧法和其它方法治疗已取得效果者，运用此法有利于提高、巩固疗效。
方法与部位：
一、每天刮拭全头1至2次
因头皮部分有毛发覆盖，为达到刺激效果，宜用刮板长边、角部或刮痧梳子重力刮拭。
侧头部：奇穴——双侧太阳。
胃经头维至耳前鬓角处为起始边，从前向后下方刮至后颈发际处。
头顶部：督脉——百会，向四周放射状刮拭。
前后头部：以百会穴为界，将头顶部分为前后两部分。先由顶至前额发际处，从左至右依次刮拭，再由顶至后颈发际处，从左至右依次刮拭。
胆经——两侧风池。
头部全息穴区：以厉刮法刮拭头部各全息穴区。
加强手法：用刮板角重点刮太阳、头维、百会、风池。
作用与机理：
中医认为“头为诸阳之会”、“脑为元神之府”，人体的所有阳经都上达于头部。因此每天刮拭全头，可以畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。阳气通达，则人体精力旺盛，能迅速消除疲劳，并能增强人体的抗病能力，减少感冒。西医认为，头部为中枢神经所在，大脑皮层分布有语言、视、听、嗅、味觉及管理内脏活动的中枢，还有全身各部位的感觉、运动中枢。头皮部位有以上各神经中枢的投影区。刮拭全头，不仅直接刺激头部神经末梢，松解局部肌肉紧张，改善头部的微循环，还可以调整、增强各中枢神经系统的功能，预防和治疗脑动脉硬化、脑中风、中枢必感觉和运动障碍、神经衰弱、各种头痛、眩晕症、精力减退等病症，还可增强记忆力，延缓衰老。
二、定期刮拭颈、肩、背、腰部有关经穴，脊椎对应区
一般1至2周用治疗的方法，即涂刮痧油刮拭1次。
颈肩部：胆经——双侧风池至肩井。
背腰部：督脉——大椎至长强。
膀胱经——双侧大杼至白环俞。
颈椎头部对应区（相当于颈部督脉，脊椎两侧夹脊穴、膀胱经的部位）。
作用与机理：
督脉有总督一身阳经的作用，在靠近督脉内侧的膀胱经上有五脏六腑的俞穴，这些俞穴是经络、脏腑在膀胱经上的反应点，刺激这些俞穴对经络、脏腑有良好的调控作用，还可使经络五脏六腑的秽浊之气泄排于外。经常刮拭这些部位，及时清理经络及五脏六腑的代谢产物，就可调整经络、脏腑的功能，排除隐患，保持体内环境恒定。脊椎是人体最大的全息胚，脊椎部位的病变可以引发多系统、多部位发生病理改变。脊椎也是人体骨骼系统的重要组成部分，支配内脏与四肢的神经均从脊椎发出。定期刮拭脊椎对应区可以预防、治疗全身的病变。经常刮拭夹脊穴及督脉可以有效的调理脊神经，对全身各系统的良好的治疗和预防作用。
幼儿及青少年经常刮拭背部的督脉、夹脊穴及膀胱经，有助于健脾养胃，增进食欲，改善营养不良，促进生长发育。
三、每天刮拭胸腹部经脉和各脏腑体表投影区1至2次。
胸部：任脉——天突至膻中。
两侧——以任脉为界分别向左右两侧沿肋骨走向刮拭。
腹部：由上至下，自左向右依次刮拭。
作用与机理：
胸腔为心肺所在，腹腔为肝、胆、脾、胃、大肠、小肠、肾、膀胱及内生殖器官所在。刮拭胸腹部，即刮拭这些脏腑在体表的投影区。根据全息理论，刮拭体表的投影区即可治疗脏腑的病变。根据中医经络学说，胸、腹部有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经的经脉循行。任脉有统领一身阴经的作用，其它经脉各与相应脏腑相关连。刮拭这些部位，可疏通上述经脉，加强新陈代谢，促进五脏六腑的功能活动，对五脏六腑的疾病有预防和治疗作用。
四、每天刮拭12经脉脉、膝关节以下的循行部位1至2次。
12经脉应自肘、膝部刮至指（趾）尖部。
上肢外侧：手三阳经——手阳明大肠经曲池至商阳、手少阳三焦经天井至关冲、手太阳小肠经小海至少泽。
上肢内侧：手三阴经——用太阴肺经尺泽至少商、手厥阴心包经曲泽至中冲、手少阴心经少海至少冲。
下肢外侧、后侧：足三阳经——足阳胃经犊鼻穴至厉兑、足少阳胆经阳陵泉至足窍阴、足太阳膀胱经委中至至阴。
下肢内侧：足三阴经——足太阴脾经阴陵泉接洽至隐白、足厥阴肝经膝关至大敦、足少阴肾经阴谷至涌泉。
作用与机理：
12经脉有重要作用的五腧穴、原穴、络穴、郄穴均在上肢肘部以下，下肢膝眼穴下经脉上。经常刮拭这些经脉腧穴可疏通经络、畅达气血，不仅对四肢关节病变有良好的治疗和预防作用，还对五脏六腑有直接的调控作用，对脏腑的各种急慢性病症对治疗和预防作用。
五、每天刮拭6个强壮穴1至2次
头部：督脉——百会、人中。
上肢：大肠经——双侧合谷。
心包经——双侧内关。
下肢：胃经——双侧足三里。
肾经——双侧涌泉。
作用与机理：
百会穴为三阳五会之所，即足太阳经、手足少阳经、督脉、足厥阴经，聚会于此。人中穴有醒神开窍作用。内关穴有行气活血、清心安神作用，可强壮心脏功能。足三里穴为长寿穴，有健脾和胃、扶正培元作用。涌泉穴可滋阴降火、宁神苏厥，有补肾的作用。刮拭此6穴分别强壮相连接的脏腑，可扶正祛邪。
六、每天刮拭耳、手、足部位1至2次
参考本书耳、足、手部全息穴区彩图，在普遍刮拭的基础上，对自己虚弱的脏腑器官的对应区，适当增加刮拭次数或用按揉法重点刮拭。
耳：用刮板角部先刮耳窝，再刮耳轮及耳背。
手：刮双手手背及手掌心，从腕部刮至手指尖。用刮板边缘依次按揉或全面刮拭第二掌骨桡侧缘。
作用与机理：
根据生物全息理论刮拭耳、手、足部位，不仅对病变脏腑有治疗作用，对全身各脏腑器官亦有整体调控作用。