失眠千金方，经常睡眠睡不着，常吃一“零嘴”，一觉睡到自然醒_腾讯新闻

在现代生活快节奏的压力下，我国越来越多的人出现了失眠症状，不管是中老年人还是年轻人，都面临着失眠的困扰。很多人可能会觉得失眠是一件小事，其实并不是，因为长期失眠对对我们的健康造成很大的影响。长期睡眠不足精神也会跟着下降，身体的免疫力、记忆力等都会随着下降，严重的甚至会危害到生命，所以我们生活中要重视失眠，及时改善它。

日常生活中，3种情况容易导致失眠，平常需多加注意

第一种：压力过大

随着现在生活节奏加快，导致很多人的压力都非常大，大部分的人会因为工作上的事情以及生活上的事情造成了很大的压力，从而导致他们容易出现脱发、多梦以及失眠的情况。长期压力过大会刺激脑部的中枢神经系统，容易出现失眠，并且还会出现早醒的情况。其实这都是因为平时生活压力太大所导致的。

第二种：饮食不规律

现在生活水平变得越来越好，很多人都出现暴饮暴食饮食习惯，甚至是有时候太忙了干脆连饭都不吃了，正是因为如此，才会导致肠胃不适从而出现失眠的情况。所以我们生活中的日常要做到规律饮食，避免失眠的发生。

第三种：情绪波动大

我们的情绪也是会导致失眠发生的，因为有时候当你不开心时或者时难过，可能有的 时候在睡前就会一直想着令你不开心、不愉快的事情，想着想着你的情绪就会波动起来，这样子的话就很难再进入睡眠状态。因此想要改善失眠就应该睡前保持一种平和的心情，这样是非常有利于安稳入睡的。

失眠千金方，经常睡眠睡不着，常吃一“零嘴”，一觉睡到自然醒

改善失眠，除了要养成良好的饮食习惯之外，同时还要合理的补充一些营养物质，这种“零嘴”指的是——伽马棘仁草本液，含有多种助眠食材，如酸枣仁、大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、桂圆等，能够补心脾、宁心安神、敛汗、提高睡眠质量，从根源上解决失眠。

成分解析：

酸枣仁：富含总皂苷、总黄酮、总生物碱活性成分，具有改善睡眠药理作用；

大枣：补脾气,安神，《千金要方》还用来治疗虚劳烦闷不得眠；

蛹虫草：改善呼吸系统；改善调节心脑系统；

银耳：可以免疫调节、抗氧化衰老，促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的活性；

百合：《本草求真》：“百合功有利于肺心, 而能敛气养心, 安神定魄。”

莲子：清心安神、保护肝肺肾、保护中枢神经系统等功效；

桂圆：《本草纲目》记载:“龙眼主治思虑过度, 劳伤心脾, 健忘怔忡, 虚烦不眠, 自汗惊悸。”

小贴士

长期失眠的人在日常生活中可以做一些有氧运动，能够帮助自己调节心情，提高免疫力等作用，对失眠来说时有一定帮助的。