为什么受伤的总是你？ | 也许是记忆惹的祸
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你知道吗？
在你的大脑里面，有着1000亿个神经元，每秒钟都有110万条感官体验火速地飞奔在你大脑的高速公路上，但其中只有40条会进入你的觉知当中。剩下的信息都被你的大脑自动过滤掉了，将之归档于‘与你的生存无关’的信息类”。
你的大脑是根据既有的记忆来创建关于世界的图像的。换句话说，你的大脑其实是根据你过往经历所形成的记忆，创建出一块所谓的实相模板，以此来告诉你什么是真实的，什么是不真实的，然后将你的记忆过滤。
——出自《新·零极限》
所以我们自以为真实的记忆，其实都是经过大脑筛选过的信息，你的记忆也有可能正在欺骗你。
记忆的真相一：你的记忆会惹祸
整个国家都相信，我的声音代表着他们，但我却说不来。
——《国王的演讲》
你知道，就真的能做到吗？
你知道应该尽快忘记那个他，却总是在不经意之间想起；
你知道不能再和对方吵下去了，但偏偏一点点小事就会上火；
你知道偷看他手机是不信任的表现，但你还是忍不住地要翻看；
……
这是因为“知道“只是你大脑表意识中的一个认知，但记忆却是那个在潜意识中操作行为的“罪魁祸首”。
所以，你知道放下过往才能重新开始，但走过之前常常约会的地方、听到那首两个人都喜欢的歌曲，你的记忆会进入自动播放程序，让你误以为你还爱着他。
你知道自己应该对他温柔一些，但你的大脑依据你的记忆中原生家庭里种种情绪与暴力，也依据你记忆里“我是个脾气暴躁的人”来调控着你的实际表现。所以，你知道温柔很重要，但你总是一点就爆，而温柔始终就离你自己的呈现有一步的距离。
你知道两个人相处要有空间和信任，你也想信任对方，但他手机里那个暧昧的微信始终在你的大脑中翻搅，你想起妈妈曾经无数次对你抱怨爸爸的花心和外遇，于是你变得更加的焦虑不安和忍不住想去查清楚……
关于记忆的运转机制，我们可以用空调来做个比方。为什么空调可以让房间的温度维持在一个相对恒定的值上呢？你一定知道是因为我们在遥控器上设置了具体的温度，所以，空调就会自动地在室温高出或者低于设定值时，做出调节反应。其实，我们人的记忆的工作机制和原理大体也是这样的。
大卫最近来找我做咨询，因为他害怕当众演讲。但作为企业家和老总，偏偏要时刻面对团队和客户做公开讲话。但只要他一站上讲台，他就感觉自己面红耳赤，有时候还会感觉到呼吸困难。后来通过我的辅导，才发现都是记忆惹的祸！
在大卫小学五年级的时候，班级组织了一次演讲比赛。非常紧张的他，一上场就断篇，一个晚上的勤学苦练、死记硬背的演讲稿全忘记了他又是紧张又是羞愧的，不但没有回忆出台词，还没能憋住憋了很久的尿，当着所有同学和老师的面尿湿了裤子。大卫已经不记得自己是怎么走下台的，怎么回到家的，但他记得那天同学们的嘲笑声以及回家之后父母的大骂声。
于是，大卫对于演讲的记忆是负面的、充满了紧张、嘲笑、羞愧、屈辱、委屈。大卫由此形成的自我信念就是：“我演讲很失败”“我是一个不会演讲的人”，进而又衍生出“演讲真可怕”“面对大众真可怕”这样的负面情绪。
所以，即便大卫已经长大，各个方面的能力都大大提升，自己也知道“不就是开口说话吗？有什么可怕的？”，但他却总是“知道却做不到”！因为在他的潜意识里关于“演讲”的负面记忆和信念都还在“作怪”！
所以说世界上最远的距离是从头到脚，也就是从知道到做到了。“你知道却做不到”这件事情其实都是记忆惹的祸。
记忆的真相二：你的记忆会撒谎。
别对我那么好，我会全部忘光的。
——《我脑中的橡皮擦》
1. 你的记忆都是真的吗？
1978年，美国心理学家进行过一个“事后误导信息效应”的实验。首先，让参加实验者看许多记录交通事故的幻灯片。
在幻灯片的场景中，路边有停车让行的交通标志。看了幻灯片以后，就刚才幻灯的内容提问。问其中一群人(100人)时，故意混入“当汽车看到减速让行标志停下来时……”这类与幻灯情景不相符的错误叙述内容；
问另一群人(95人)时，用了“当汽车看到停车让行标志停下来时……”的正确叙述内容。
20分钟后再进行记忆测试，让他们选择刚才在幻灯里看到的是减速让行标志还是停车让行标志。结果，接受正确叙述内容的人群有75%答对，接受错误叙述内容的人群的答对率是41%。
这个实验显示了事后信息所具有的改变人的记忆的功能。
在《新·零极限》里也提到：“2011年，美国范德比尔特大学的心理学家们研究发现，我们最近所见景象的记忆会污染我们的视觉感知，由此损害了我们正确理解当下所见之事物的能力，也由此影响了我们对于当下所见事物的正确反应能力。”
所以，你记住的不一定是真的！
2. 我是“受害者”，有可能是记忆惹的祸
而我第一次对“记忆会撒谎”这个真相的觉察是从Anna那里获得的。
“为什么是我？他们为什么不要我？”，这是Anna从她见到我之后重复问我的问题。如果我的统计没有错的话，这是她两年前见到我就开始问的问题，至今应该重复了至少65遍。
当第一次听到Anna的生命故事时，我真的有冲动要帮她去找回父母，因为我想，如果她的父母如果看到现在又美丽又能干又善良的Anna，一定会非常后悔。我也一直尽我所能给予她关心和爱。
直到有一天，我决定彻底放弃。那天，我才知道，Anna并不是真正意义上的孤儿，只不过当时父母因为工作的关系，无法将她带在身边，只能留给奶奶抚养。而从小到大，奶奶一直把Anna当成手心里的宝，没有让她受过一点委屈。十五岁后，父母也回到了家乡，也一直在努力补偿她。
我了解到这样的真相后，当Anan又准备来我这里哭诉的时候，我拒绝了她，我对她说：当你真的准备放下对痛的沉溺，想要改变的时候再来找我！
你也许会觉得我很冷酷，为什么会拒绝提供支持和帮助？
首先，只有当一个人真正想要改变时，外界的支持才会发生作用。其实，我们每个人都有自愈的能力。如果你真的决定要改变现状，也就是下定百分之一百的决心要改变的话，即便没有其他人的协助，改变也会自然发生。
其次，有时候我们会紧抓痛苦不放，不是因为放下很难，而是因为这个痛苦会带给我们其他好处。我们每个人都想要幸福和快乐，但很遗憾的是，我们很多人往往只是表意识想要，但潜意识里却和Anna一样，紧紧地抓住“痛苦”的记忆不放而不肯真正地改变。
比如，Anan用这个痛来博得人们的同情、关心和爱；制造内疚感来获得父母更多的补偿；可以随时有理由乱发脾气、可以自怜自艾，不用为自己的情绪负责。她甚至会刻意遗忘掉父母每年都回家好几次看她、陪她、给她爱的记忆，让人误以为她是一个从来都没有父母的孤儿。
所以，记忆会撒谎，你认定“我是受害者”有可能是记忆惹的祸。
记忆的真相三：记忆无法删除，但可以清理与更新。
你是不是经常好奇，别人的头脑里到底在想什么？
——《头脑特工队》
1. 和自己的“偏差记忆”说再见
不知道你是否看过一部动画片《头脑特工队》，在情绪小人的指挥总部内充满了记忆球，而且这些球会依据一定的规则被分门别类地存储起来。那些我们再也无法忆起的经历与感受，并没有真正的消失不见，而是被存放在很深很深的巨大记忆垃圾库中。
同时，如果记忆球不小心被总是消极负面的“忧忧”一碰就会染上忧郁的蓝色，而相应的记忆也会有所不同。也就是说：记忆无法删除，但可以被提取和修改。
所以，我们可以让记忆充满着蓝色的忧郁和伤感，我们也可以通过清理和更新让记忆有新的视角和意义。
就像前面提到的Anna，当我拒绝继续做她的情绪垃圾桶后，她意识到了自己一直紧抓着“偏差记忆”带给自己的痛苦不放。就在她决定要真正放下伤痛后，我们只做了一次深度的疗愈，她就真正找回了自己的力量和快乐。在这次深度的疗愈中，我协助她真正意识到：
① 对不起！是我一直在用“偏差记忆”来攻击你们，一直紧抓伤痛不放，是因为我害怕更大的成功，是用来隐藏自己对未来的害怕。
② 请原谅！其实你们可以给我的早就给了我，你们没有能够给我的是因为你们自己也没有，可是我还一直错怪你们。
③ 谢谢你！谢谢你们给了我这个世界上最珍贵的一切，那就是我的生命。谢谢你们所有为我做的一切和给与我的爱。
④ 我爱你！我需要你们的爱，但我更加有能力去爱你们。因为是我的灵魂选择了你们作为我的父母，是我的灵魂选择了这些人生的课题。
亲爱的，如果你也还有一直放不下的过往和伤痛，一直紧抓着“偏差记忆”带给自己的痛苦不放，请对自己和自己的记忆说：“对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！”。
2. 练习：如何改变自己“惹祸的记忆”
如果你愿意，可以拿出一张纸，写下：
① 我目前遇到的问题和我的什么记忆和信念有关？（如果你无法清晰地回忆起某个具体情节，你可以只分析出自己的信念就好。因为有些记忆被你长期压抑，需要有专业人士的催眠、发问等协助才能提取。）
② 就这部分的记忆和信念如果有颜色的话，是什么颜色（问题色）？（通常负面的记忆的颜色都是灰暗、深沉、冷色系的）
③ 问自己：如果现在的困扰被解决后，会呈现什么样的颜色（清理色）？（你可以选择任何你自己喜欢的，同时感觉温暖和放松的颜色）
④ 问自己：如果这件事情发生在别人身上，我要怎么开导对方才能让他明白，这件事情的意义和价值呢？（找到这个问题的发生带来的正面价值和意义，也许是让人成长、改变、学习宽恕和放下等）
⑤ 最后，闭上眼睛，想象自己面对着那个问题和当时的自己，真诚而放松地说：“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！”。（想象着整个画面从最初的问题色慢慢变为清理色。同时去感觉自己的感觉，从不舒服、紧张、难过、焦虑等负面的感受，慢慢变为平静、喜悦、祥和。）
当你愿意为自己的人生负起百分百责任时，当你重新赋予自己的记忆新的画面和意义时，“你的人生旅程会因此变得容易多了。你清理得越多，你删除的数据越多，你就会更靠近零的状态。”。
所以，记忆虽然无法删除，但可以清理与更新。改变“惹祸的记忆”就可能改变你的人生。
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