​分享一周健康减肥食谱，附详细三餐！

健康真的太重要啦，减肥为了管理身材，也为了更健康，我在蓝豆豆营养师指导下瘦下来，气色精神状态比胖的时候更好的。

期间用到的食谱营养丰富，大姨妈不出走不掉头发不便秘！今天分享出来给各位需要的小可爱！

👍早餐上班族，学生党赶时间的非常适🈴️，又健康又减脂！

🥣早餐的标准：多吃蛋白质和碳水，一天元气满满，我们的身体也有时间来消耗掉早上吃的卡路里！

🥣午餐的标准：🥩多吃肉肉，🍚🌽🍠粗粮细粮换着吃！🥬蔬菜不可少！

🥣晚餐的标准：吃维生素，促进肠胃蠕动的纤维素，蔬菜水果，百谷餐都很好！

🈴️：我的饮食搭配也只是供各位小可爱参考哦（每个人新陈代谢，喜欢的食物都不一样，切莫扣字眼啦）。

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经常收到各位小可爱的私信和留言问我🥣晚餐吃这么少饿不饿，其实我下午会加餐一些水果。✅重点是晚餐前半小时会喝一包百谷餐，再简单的吃些蔬菜就OK啦！因为它饱腹感很强，我11点睡觉都没觉得饿！

👌买之前也先看了它的原材料，营养均衡，营养价值高，重点还能管理自己的身材，get起来！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！