腰部肌肉牵伸技术

牵伸技术是运用外力牵伸短缩或挛缩组织并使其延长，作轻微超过组织阻力和关节活动范围内的运动。从而...

1.增加关节的活动范围

2.防止组织发生不可逆性挛缩

3.调节肌张力

4.阻断恶性循环、缓解疼痛

5.提高肌肉的兴奋性

㈠徒手被动牵伸

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1.腰椎后伸

牵伸肌群：腰部屈肌群。

牵伸目的：增加腰椎后伸活动范围。

患者体位：站立位，头部慢慢地靠在治疗师的肩膀上。

治疗师位置：站立位。上方手放于胸骨前，下方手放于腰骶部。

牵伸手法：下方手固定腰骶部；上方手在胸前轻轻向后推，牵拉腰屈肌群，使腰椎后伸达到最大的活动范围。注意动作应缓慢，保持人体动态平衡。

腰前屈肌群牵伸

2.腰椎前屈

牵伸肌群：腰背部伸肌群。

牵伸目的：增加腰椎前屈活动范围。

患者体位：站立位。

治疗师位置：站立位。上方手放于胸椎背部，下方手放于腰骶部。

牵伸手法：下方手固定腰骶部；上方手在胸背部，轻轻向下压，牵拉腰椎伸肌群，使腰椎前屈达到最大的活动范围。老年人骨质疏松应特别注意，低强度、动作缓慢地进行牵伸，避免动作太大导致椎体压缩性骨折的发生。

腰后伸肌群牵伸

3.腰椎侧屈

牵伸肌群：腰部侧屈肌群。

牵伸目的：增加腰椎侧屈活动范围。

患者体位：站立位。

治疗师位置：站立位。上方手放于牵拉侧肩膀，下方手放于非牵拉侧髂部。

牵伸手法：下方手固定腰骶部；上方手在肩部轻轻向对侧推，牵拉对侧屈腰肌群，使腰椎侧屈达到最大的活动范围。

腰部侧屈肌群牵伸

自我牵伸

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⑴腰椎后伸肌群牵伸  站立位，双上肢放松于躯干的两侧，作腰椎前屈运动至最大的活动范围，牵伸腰部后伸肌群。

⑵腰椎前屈肌群牵伸  站立位，双手叉腰，作后伸腰运动至最大的活动范围，牵伸腰部前屈肌群围。

⑶腰侧屈肌群牵伸  站立位，双手叉腰，一手上举，向对侧作腰部侧屈运动至最大的活动范围，牵伸腰部侧屈肌群。

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