养肺就是养命！三个简单动作每天练习，补肺气，增强免疫能力

肺出现问题，一般表现为咳痰，气喘，中气不足，一活动就累，免疫力低下，经常感冒。

大家都知道，肺主气，司呼吸。所以我们在练功之前，首先要正确的理解练功中的呼吸。呼吸我们讲究的是深呼吸，但是他不是越深越好，我们讲究的是由浅入深，循序渐进！

首先我们来练一下深呼吸，深呼吸讲究的是呼少吸多为补，吸少呼多为泄。我们一般练功多采用补法，也就是呼少吸多。

图一

动作一

双脚开立，与肩同宽，自然站立。我们先来深深的吸一口气，吸气的时候我们默数一二三四五六七八九十，用十秒的时间来吸气，然后我们憋气十秒，同样在心里默数一到十，十秒之后我们用五秒的时间来呼气，默数一到五，用五秒把气呼完。如此反复，我们做十次深呼吸。

图二

动作二

下面我们来做第二个动作，首先我们双手握固，自然下垂。吸气，默数一到十，用十秒来吸气，双手用力握紧，可以微上抬，也可以不动，同时脚趾用力抓地，手继续握紧，憋气十秒，默数一到十。好，再用五秒的时间把气呼出，双手放松，脚趾放松。如此反复，共做十次。

图三

动作三

下面我们在刚才的动作基础上再加上一个下蹲的动作，这样可以更好的舒展开我们的胸，肺，提升我们的肺活量。吸气，同样的，默数一到十，用十秒时间吸气。吸气的同时，我们双手上抬，掌心相对，抬到与肩平齐，同时双脚下蹲，蹲到大腿与地面平行（蹲不到平行，可以高一点，不强求）。憋气十秒，默数一到十，同时两掌向后展开，微微用点力。好，下面我们用五秒的时间来呼气，同时双手合抱到胸前，再向下按，同时两脚慢慢伸直，如此反复，共做十次。

图四

这三个动作，一共三十个深呼吸做完，一般要用十到十五分钟的时间。大家在做的时候一定要静下心来做，要做到心平气和，平心静气。深呼吸时间如果达不到，可以由浅入深，循序渐进。

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