【美食百科】醋会腐蚀骨骼？晚年的骨骼健康与幸福，从坚持这3件事开始
目前，骨质疏松是一个经常被大家提起的病症，主要原因在于骨质疏松这个疾病的发生率越来越高，每个人身边都会有骨质疏松患者，这个全身性的慢性疾病对我们所有人的威胁也越来越大。在大家经常聊到的关于预防骨质疏松的话题中，“醋”是一个经常被提起的名词，不少人都认为醋能够腐蚀我们的骨骼，溶解骨钙，促使骨量流失，提高骨质疏松的发生几率。
多吃醋会让骨钙溶出而流失？
你要是这样想的，那可真错怪醋了。会出现这种谣言，可能是因为有人认为醋这种酸性的物质会对我们的体质不利，使我们体液的PH值下降，变成酸性体质，导致我们身体呈亚健康状态，另一方面，又看到醋能够溶解碳酸钙沉淀，就觉得醋也会溶解骨钙。
事实上，醋不仅不会让骨钙流失，还会帮助胃酸分泌较少的人把摄入食物中不被人吸收的钙变成钙离子状态，更有利于钙的吸收。此外，有些醋本身就有较高的钙质，每100g的醋中就含有125mg的钙，与牛奶的钙含量不相上下。醋被人体血液吸收之后会生成二氧化碳和水，而不会去溶解骨钙。甚至还有研究表明，在日常膳食中多吃一点醋，可以减少尿钙的流失。因此醋不仅对身体无害，还会提高钙的利用率。
你需要补钙吗？
在大家的惯性思维里，大部分都会觉得，小孩处于长高发育的阶段，老年人处于骨钙流失的阶段，所以只有小孩和老人才需要补钙，通过补钙来促进骨骼发育和治疗骨质疏松。
但其实，很多成年人也都需要补钙，即便你还很年轻，也要注重补充钙质。因为我们的身体无时无刻都在进行新陈代谢，所以每天都需要钙的维持，若是钙摄入不足，就会引起一系列的健康问题，也会对我们的日常生活造成一定困扰。常年不重要钙的补充，等到中老年阶段患上骨质疏松，到那时在开始补钙就晚了。
一般情况下，一个健康的成年人每日所需的钙量为800mg，中老年则需要补充1000mg的钙。要是拿食物举例的话，那么就等于我们没人都要喝300ml的牛奶，再加上1斤绿叶菜和适量的豆腐或坚果。如果每天吃不了这个量的食物，也可以适当补充些钙片。
为了晚年的健康幸福生活，趁年轻，赶快做好3件事！
- 补充KD钙
无论青年老少，补钙都是至关重要的事情，但仅仅是摄入足量的钙，是无法保证身体的吸收量的，这种情况下，就可以搭配补充上KD钙，为身体补钙更好的助力。
KD钙在补钙的这件事上占有一席之地，主要取决于KD钙“领钙入骨”这一大特点。KD钙不仅是可以为身体补充钙剂，它还添加了维生素D和维生素K2等骨骼营养素，可以促进身体对钙的吸收，为补充进体内的钙引路，把钙领到骨骼上，大大提高了骨钙生成率，减少体内的钙流失，也避免了过多的钙流入血液导致出现心脑血管疾病等疾病。
长时间留意KD钙的补充，能够强健骨骼，降低骨质疏松发生率，为晚年的健康生活打下牢牢的基础，毕竟只有确保身体骨骼组织健康，才能更加健康长寿。
2、常晒太阳
维生素D可以帮助提高钙的吸收率，晒太阳能帮助人体生成维生素D，促进钙质的吸收，让补钙效果更佳。在秋季，我们可以选择早晨6到10点与下午4到5点之间去晒太阳，因为这两个时间段阳光的紫外线较弱，红外线强，可以促进骨骼钙化。
3、定期进行锻炼
有规律的运动运动可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，也可以刺激骨骼发育，同时减少钙质流失。每周确保4-5天的锻炼天数，每次15-30分钟左右即可，这样的锻炼不仅能起到补钙的效果，还能提升身体素质，可谓是一举多得。
补钙小贴士：在正确的时间做正确的事，往往能事半功倍。研究表明，晚上睡前4—5个小时是补钙的最佳时间段，因为人体钙质的流失过程大概在凌晨3点开始作用。所以晚餐可以多吃一些含钙量高的食物，随饭服用一些KD钙，保证足够的钙量，确保身体对钙的吸收效率。