吐气法操作中的“自然止息”

前几天看到一个中医公众号推荐吐气法的短视频，出镜的女孩子温润喜人，嗓音清亮动听，颇有期待，仔细听了一下，听完却陷入了沉思。

有两个点，感觉得说说。

一个，示范时女孩两手捂着肚子，会让人误以为吐气法和肚子或是腹式呼吸有什么关系，当然，这不是什么大事。

另一个是视频里把“自然止息”说成“自然达到止息”，这个说法有问题。这个公众号是小编一向很信任的，也会有这样的误解，可能这是个普遍的问题？

那我们就再把吐气法操作这段贴一次，一起读一读：

舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。

吐气至尽自然止息片刻，不要憋气。这里的“自然止息”，是吐气的动作一直在持续，但是因为呼气动作已经挤压到尽头了，从肉体上再没有可以动作的了，看起来像是“止息”了一样，但并不是真的止息。这里特意指出不要憋气，从动作上，憋气，肺里还有气，但是不吸也不呼了，整个吐气动作停止了。自然达到止息呢，就是达到止息以后，就“止息”了，也就是动作就停了。大家可以体会一下这三种状态的差别。

“对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会”。这里说的止息，其实是接上面那句，也是“自然止息”，不是真的止息。

如果大家感觉，这么点事怎么就越说越复杂了，到底怎么做是对的啊？！那就不管这些概念，回归简单操作，只要呼吸动作一直进行，吐气到不能忍受、必须得吸气了，就吸气，如此重复。关键就是，动作不能停。

为什么强调“自然止息”呢？因为在自然止息的状态下，肉体的挤压已经达到极限，我们仍在吐气时，那么挤压的力量就是气血、能量层面的挤压了，在这个过程中，我们才更有可能感觉到能量运动，感知能体的存在。

而吐气法的核心目标，就是要从所有感觉都被肉体所束缚的状态，过度到对能量的感知，对肉体以外空间的感知。

我们再读一下吐气法的第二段和第三段：

吐气法的原理是利用吐气的运动来带动能体，通过一次次的吐气运动，来体认随吐气过程而带起来的身体内升起的另一种运动形式——能量的运动形式。它通常随着吐气而升起，但吸气时受到一定压制。通过反复的练习，我们可以慢慢地体会到这种能量的运动，然后，我们应该将注意力逐渐从对吐气状态的感知转向这种伴生的能量运动过程，最后做到可以无视呼吸的运动，将感知完全放到能量的起灭变化上，并融入其中。

由肉体的吐气运动过渡到对体内能量运动的感知和融入是习练者唤醒体内灵能的过程，这种能量可以自然改变肉体的健康状态，同样也改变了与之相对应的能体状态，是另一种转变能体的方式，它是由内往外的一种变化途径，其源头直接通往终极的佛性。

吐气法看似简单，其实给人带来的感受和变化非常丰富，我们要知道这个练习前进的方向，效率就会更高，收获更大。

多练习，多体会吧。

以上。