孩子长高只能靠遗传吗？抓好两个黄金期，让孩子的遗传基因更高

孩子的身高，是家长最为关心的问题，带孩子出去玩时，总能听到这样的对话：

·我家孩子都3岁了，身高才85cm，是不是偏矮了啊？

·我和老公都不矮，孩子却比同龄人矮半个头，什么时候才能长高呢？

·我跟孩子他妈都属于“矮小个”，是不是孩子将来也长不高啊？

孩子的身高，怎么判断才准确？

说到孩子的身高怎么判断的，多数家长的办法，就是拉着邻居家的同龄孩子比一比。比别人家孩子高，就是高；比别人家矮，自家孩子就长得矮了。

其实，高矮是一组相对的概念，光靠比一比，是不准确的！

从准确上来讲，判断孩子的身高，参照对象应该是同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童。

据大多数儿保医院给出的身高参考标准，3岁以前孩子的生长规律为：

0-3个月，每月长高3.5cm；

4-6个月，每月长高2cm；

7-9个月，每月长高1.5cm；

10-12个月，每月长高1cm；

1-2岁，每年长高10-11cm；

2岁过后，每年长高4-7cm；

总而言之，1岁以内的宝宝长得最快，每年基本上可达25cm；2岁时约长高10-12cm；3岁时平均还能长高8cm；3岁到青春期，每年约能长高5-6cm；如果小于5cm，父母就要注意了；青春期时，孩子身高也长得快，一般为7-12cm/年。

为了能准确及时地关注孩子的身高，建议家长可以根据自家孩子的身高，绘制生长曲线；可以一目了然地观察到宝宝的生长是否在合理的区间内。

想要孩子长高，这两个黄金期要抓牢

虽说孩子的身高是“7分天注定，3分靠打拼”！但只要能抓住后天的“3分”，也是能长高不少的。

从孩子生长速度可以判断出，孩子长高有两个“黄金期”，分别是【3岁前】和【青春期】：

·很多人形容3岁前的孩子，是【一天变一个样儿】！说的就是【孩子的身高】，这阶段加起来就能长高约45cm左右，也是一生中长高最快的3年；

·青春期，也是孩子长高的一个“黄金期”，每年的增长速度可以达到7-12cm。一般而言，女孩的青春期约在9-11岁开始；男孩约在11-13岁开始。

想要孩子快速长身高的父母，就需要把握住孩子长高的2个黄金期，进行有效的干预。

做好这3点，让孩子实现长高

01、让孩子【吃得对】

想要孩子长高，充足的营养少不了，尤为重要的是补充【钙与维生素D】。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示：

①吃足量的钙

0-6个月的宝宝，每天需要的钙含量为200毫克：若是纯母乳，每天则需要喝600毫升以上，才能达到钙的含量；若是配方奶宝宝，可根据配方奶中的钙含量计算。

7-12个月的宝宝，每天需要的钙含量为250毫克：这阶段的宝宝，每天得喝600-800毫升的母乳或配方奶；对于喝奶少的孩子，要逐渐添加一些高钙辅食，比如豆腐、酸奶、虾、蛋黄泥、青菜末等。

1-3岁的宝宝，每天需要的钙含量为600毫克：这阶段的宝宝，每天喝360-500毫升的母乳或配方奶。在饮食的选择上会逐渐丰富，可以尝试吃钙含量高的白煮鸡蛋、芝麻糊、小鱼干等。

②吃足够的维生素D

维生素D，不仅能有效的促进钙吸收，还能防止佝偻病、强健骨骼，帮助宝宝长高！

对于1-3岁的孩子来说，建议每天补足400IU的维生素D，直接吃补充剂，更为方便。

值得注意的是：6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，别通过晒太阳来补充维生素D，以免晒伤。

02、让孩子【玩得好】

适当的运动，不仅能促进钙的吸收，还能促进生长激素的分泌、骨骼的生长！

因此，建议1-3岁的宝宝，尽可能地保持每天户外活动的时间为1小时以上；等到3岁以后，每天的户外活动不要超过2小时。

世界卫生组织认为：5-17岁的青少年儿童，每周至少需要锻炼3次，一次锻炼至少需要累积1小时；

户外活动的选择上，可以做一些伸展运动、比如做操、跳跃、羽毛球、跳高等。

03、让孩子【睡得香】

据相关研究显示：人体的生长激素，在熟睡中能达到分泌的高峰，入睡后的1-2个小时，生长激素的分泌量，可以达到白天的3倍。

因此，高质量的睡眠，不仅能促进生长激素的分泌，还能让孩子精神充沛。

一般来说，孩子随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短：新生儿每天的睡眠时间需达到14-20小时；1-3岁的孩子每天的睡眠时间为12-14小时；4-6岁的孩子，每天的睡眠时间能达到11-12小时。

总而言之，想要孩子突破【遗传身高】！首先，父母就需要抓住孩子长高的2个【黄金期】；其次，让孩子每天都能吃好、睡好、玩好，方能达到【理想身高】。

值得提醒的是：孩子的成长只有1次，错过后就不能再来！尤其是夫妻身高都偏矮的家长们，就要高度谨慎注意了！别错过孩子成长的“黄金期”，否则【后悔莫及】。

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