比高血糖更可怕的是并发症，坚持2个饮食原则，远离糖尿病

我国糖尿病患者众多，该如何应对？平时又存在哪些控糖误区？我们请北内分泌科潘琦主任医师给我们详细讲解~

本期专家

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我国糖尿病人过亿

需高度警惕并发症

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中国已成为“糖尿病第一大国”

据国家卫健委最新统计，我国成人糖尿病患病率已经高达11.6%，患者人数超过了1.14亿，更让人担忧的是——糖尿病危害主要在于并发症。

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多半糖友，血糖控制不达标

我国糖尿病的治疗率仅为25.8%，且多半人控制不达标，因治疗率低而导致并发率高，严重影响了患者的生存质量，且血管疾病是糖尿病主要并发症。

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糖尿病危害大，不可小视

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缩短你的人生旅程

糖尿病患者血糖控制不达标的话，寿命会缩短9年。

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增加你的家庭经济负担

来自医保的数据显示：糖尿病医疗费用81%用于治疗并发症，且主要耗在血管并发症。

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各种血管并发症都可能找上身

糖尿病引起的血管病变，可造成中风、心脏病、外围动脉疾病、视网膜病变、白内障、青光眼、糖尿病足、糖尿病肾病、周围神经病等。

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糖友疑惑多，专家来一一解答

血糖高，波动幅度也大，出现了头晕、头疼、浑身没劲的症状，是不是出现了血管病变？

糖尿病血管并发症的临床表现比较多，包括：

◎间断性头晕头痛

◎突发一侧肢体麻木

◎双手没劲 端不住碗

◎走路不稳 胸闷憋气

◎排小便时出现泡沫尿

◎眼睑水肿、双下肢水肿

◎血压不稳

如果只是血糖高，但身体并没有任何不适症状，是否可以正常吃喝了？

“三多一少”是典型糖尿病症状——吃得多、喝得多、尿得多、体重减少。这种常见于1型糖尿病，但中国有95%的糖尿病患者都属于2型糖尿病。因此，不能以症状作为判断是不是糖尿病的标准。

血糖高，即便是处于高血糖临界值，也说明人体代谢有问题，需要引起重视。

市场上现在有很多无糖食品，患者可以随心所欲吃吗？

一些无糖食品，确实不含蔗糖，对于健康人群有益，但这类食品含有较高能量及碳水化合物，最终也可能转化为糖，引起糖尿病人血糖上升。

更何况有些无糖食品中含有不少脂肪，因此，即便是无糖食品，也要控制量。

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远离糖尿病的膳食原则

蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体必需营养。因此，糖友要在控制好血糖的同时，注意营养摄入，专家给我们推荐了一些饮食原则：

1、各种蔬菜，尽量多吃。一般老百姓每天吃一斤以上；

2、水果：200g/天，尽量选择低升糖指数的水果；

◎苹果碳水化合物少，每天可以吃200g，差不多一个；

◎桃子含糖分高，每天最多吃半个；

3、肉：200-300g/天，大概手掌大小。

此外，预防心血管代谢疾病的膳食指南中有“7大类食物推荐”，其中包括：

1、豆子：摄入25g/天，大概抓一把的量，换算成豆腐大概125g；

2、坚果：最多食用10g/天；

3、牛奶：200-250ml/天，约一杯的量；

4、适当吃点辣椒。心血管和糖尿病调查发现：吃辣椒可以预防心血管疾病和糖尿病，但食用时需注意三个点：

◎辣椒得做熟了吃；

◎少放油、盐；

◎最好吃新鲜辣椒。鲜辣椒富含维生素C和辣椒素，其中辣椒素可以起到增加供血能力、扩张血管的作用。

但辣椒酱一般盐分多、糖分多、含油量大，不推荐糖尿病人食用。