中国舞干货 | 零基础如何练习胸腰？
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今天单小色就教大家三种练习胸腰的方式：
第一种：
双膝跪地，双手往前伸，胸口往下趴。注意膝盖保持90度，肩胛骨中间往下推，整个胸口贴住地面。
第二种：
双脚与肩同宽，双手贴墙面，将腋下和胸口往墙贴，贴住墙后，手往下滑，脚往后退，胸口继续往前贴。注意整个过程需放松，肩胛骨中间往里推。
第三种：
这种方法需要好友或老师的辅助哦！首先推住肩胛骨中间，然后胸口往上找，后脑勺找后背。
各位宝宝需要根据
自己的实际情况进行选择练习哦！
千万不要过度练习，适度就好~
编辑：米奇妙妙屋
摄影：谢媛
后期：谢媛
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