每天一组健身gif图 | 2021.07.07
腿训练
3-4组×10-12次
▼
臀、腿训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
胸训练
3-4组×10-12次
▼
臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
▼
腹训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
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核心训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
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臀、腿训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
▼
腹训练
3-4组×10-12次
(左+右=1次)
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肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 肩训练 3-4组×10-12次 ▼ 每 ...
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三头.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 腿.臀.腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腿.臀.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.心肺.腹训练 3-4组×10-12次 (左+ ...
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腹.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸.核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 肩训练 3-4组×10-1 ...