每天一组健身gif图 | 2021.07.07

腿训练

3-4组×10-12次

臀、腿训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

胸训练

3-4组×10-12次

臀、腿、心肺训练

3-4组×10-12次

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

核心训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀、腿训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

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