『冬季养生』老年人冬季晨练的禁忌

“一年之计在于春，一天之计在十晨”，很多人都认为，晨练越早越好。实际上，晨练时间应该因人而异，合理安排，一味地追求早未必有好处。尤其在冬天，老年人晨练更应该因人而异，视气候而定，不宜只赶早。

随着老年人自身年龄的增长，抵御寒冷的能力也会渐渐变弱，冬季寒冷的气候使人体的血管收缩，心脏负担加重，这样容易诱发脑中风、冠心病等心脑血管疾病因此，老年人在冬季进行晨练时，应该多加强自我保健。

如外出晨练要格外注意保暖，抵御严寒。遇到大风、大雾、雨雪天气时，不要强行出外锻炼，清晨可以在室内稍作运动，等到风和日暖之时，再到户外晒晒太阳或散散步，做一些缓慢柔和的活动。

老年人锻炼要适度控制运动量和时间，切莫过量过分。因为超负荷的运动量不仅会加重老年人身体的疲劳感，还会降低抵抗力，而且可能会引起关H-P软骨软化症、腰肌劳损等。