你是那个不敢在人多时表达自己的人吗？我来教你，三招破除自卑感
阿德勒在《自卑与超越》这本书中写道：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现自己所处的地位是我们希望加以改进的。”
由此，我们可见，其实自卑感并不是个例，而是每个人都有的，只是程度不同罢了。不知道你是否和我一样，曾经不敢在人多时表达自己的看法，更别说是发表演讲了。
总是害怕自己说错话，或者是办错事情，也不敢跟自己的领导提升职加薪的要求，害怕自己一说了，自己就会被解雇。
如果是这样的话，那就请和我一起看下去，我们一起来探讨自卑的根源以及破除自卑感的三大妙招。
一、什么是自卑？
阿德勒在《自卑与超越》这本书中给出了这样的定义：“当一个人面对一个无法应对的问题时，他表示绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑情绪。由这个定义我们可以看出：愤怒、眼泪和道歉一样，都可能是自卑情绪的表现。”
简单地来说，就是我们无法解决某类事情时产生的不自信的情绪体验，这就好像是当自己想去爬山，但当自己到了山腰时发现前面的路好像被堵死了，而从刚刚自己爬上来的地方下山，则是非常危险的事情，于是你便陷入了一个两难的选择。
你不知道该怎么做，然后就会想到很多，感觉是自己的问题，如果自己不来爬山，就不会出现这样的情况。
二、自卑感的来源
学过心理学的人都知道，探讨来源相关的问题，基本上都需要从两个角度出发。
一是外部环境，
在这，我们更多要说的是原生家庭以及童年经历对人造成的影响。
一个30多岁的女，至今没有找到合适的工作，因为她的老板要么想追求她，要么就是不理睬她，当我们追溯到她童年期，她被奉为公主，过着衣食无忧的生活，从这，我们便可以知道她为什么至今仍找不到合适的工作，最主要的原因就是童年的时候对于她来说，很优越，自己不需要付出什么便能够得到很多东西，所以现在的她，就常常会存在这样的思想。
接着在一次钢琴课上，她的钢琴男老师想亲她，她告诉了母亲，从这里我们便能看到她知道男女有别，以至于到了后来，她的老板想追求她，她会产生一种比较排斥的心理，这些都跟童年时期的经历是分不开的。
二是个人本身，
曾经看到过这样的一个故事：
一个很自卑的小女孩，每天都低着头走路。一天，她在上学的路上看到了一家饰品店，在店里看中了一个粉红色的蝴蝶发卡，营业员小姐给她戴在了头上，并称赞她说：“真美，这发夹戴着你头上真好看。”
于是，小女孩就把发夹买下了，出了店门，有人从她身边急速地跑过，她摔倒了，不过，没什么大碍，她依旧昂首挺胸的往学校走去。周围见到认识的同学，她都会热情地打招呼，到了班上，很多同学都称赞她说：“哇，你今天好美。”
老师来上课了，她又获得了老师的赞美。
晚上回到家了，她的妈妈也夸了她，她说：“妈妈，我美，是因为我头上的蝴蝶发夹吗？”
妈妈看了看她，说道：“孩子，你头上可没什么发夹，你是不是在什么地方弄丢了。”
她感到不可思议，连忙去照了照镜子，头上果真是没有发夹，估计是白天自己摔倒时，弄掉了。她也明白了，原来“自信的自己才是最美的”。
从那以后，她每次上学都是昂首挺胸的，也交到越来越多的朋友。
从这个故事中，我们也能够真正的理解到：其实人的自卑感，很多时候都是自己造就的，自己对自己的不自信，进而展现出了一系列不自信的行为。
然后自己想通过外物，比方说穿着、化妆等行为，让自己变美，从来受到重视，以获取自己内心的自信。但最为主要的还是自己进行突破，从内心中打破自卑感。
三、破除自卑感的三大妙招
01 学会接纳自己，接纳不完美
俗语说：人无完人，金无足赤。
这就在告诫我们：世界上没有完美的个人，你不是什么香馍馍，能够做到所有人都喜欢，即便是金钱，也还是会有人不喜欢。
破除自卑感，我们首先要做的是接纳自己，接纳自己的不完美。接纳自己的身材，自己并不是黄金比例，可能体型还有些稍胖，可那又怎样，胖女孩也有自己的春天；接纳自己的颜值，虽然长得不是倾国倾城，但打扮打扮，也还是很不错的；接纳自己的出生，虽然不是什么大富大贵的家庭，但好在家庭和睦，是自己避风的港湾。
02 打破自我设限
我不能上台演讲，我做不到的。
我在人多的地方，一开口就结巴。
我不行的，你还是找别人吧。
和此类相同的话，可能我们在日常生活和工作中没少说吧。感觉自己不行，领导让你当管理层，你觉得自己不行，所以就推脱了，但你这可能就错失了一个发展自己的机会。
而打破自我设限，就是要打破自己固有的思维，接受新的思维。
我还是用一个故事来解释：一对贫穷的夫妇带着孩子坐船去远方，夫妇在出发前准备了很多的干粮，同时，因为害怕孩子会想去船的餐厅吃饭，他们一直都让孩子待在那一个房间中。后来，他们的干粮吃完了，还没有到目的地，孩子饿得很厉害，没办法，他们出了房间门，找他们要剩余的一些残羹。结果却被告知，船上的餐厅的食物都是免费供应给所有客人，不分你住在哪。
但就是因为这对夫妇固有的思维，他们错过了在船上享用多顿美食的待遇，但这怨不得别人，谁让你自己是这么认为的呢？
03 开始点滴行动
荀子在劝学中写道：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”
很多的事物都是需要不断积累的，字不是一天写好的，话不是一日就能学会的，同样的，摆脱自卑感也不是一天两天就可以的，这也需要自己长期不断的坚持和行动。
即使步子迈得再小，只要你开始做了，并一直坚持下去，最后都是可以收获到成果的，破除自卑感，收获自己的目标也是指日可待的。
最后，做一个小小的总结，自卑来源于两部分，外部环境和自身，其中自身是最主要的原因。摆脱自卑的方法有三个：学会接纳自我，接纳不完美；打破自我设限；开始点滴行动。
愿每一个点开这篇文章的你，都能收获自信，摆脱自卑感。
-
END
我是欣儿，一个喜欢情感故事的南方姑娘，今天的内容有些长，为能够看完整篇内容的你点个👍
一起来思考：自己在生活或工作中有过自卑的感觉吗？