喝水多，对肾脏有损伤吗？提醒：想要肾好，这3种“水”要少喝点

水是生命之源，这是一个常识。我们都知道这样一个事实：人七天不吃饭会饿死，但是如果三天没喝水就会渴死，足见水对人体的重要性。

足够的水分能够改善人体的循环和代谢，让体内产生的代谢废物及时排泄出来，从而保持人体健康。在生活中，很多人由于水分摄入不足导致身体产生各种各样的问题，比如常见的肾结石就是体内的水分不足所引起的。

但是，在生活中，有这样一种说法：喝水多了会引起水中毒，损伤肾脏，这是不是真的呢？

其实，这句是不对的，每天的饮水量只要不超过3000毫升，对肾脏几乎是没有任何损害的，最多是肾脏多干点活而已。

3000毫升是个什么概念呢？就是500毫升的矿泉水要6瓶，一定是喝不了这么多的。喝不下了，不想喝了，自然就不会喝了，谁会把自己喝得水中毒，喝出毛病来呢？

其实，就算是再多喝一点，在肾脏功能正常的情况下，也不会产生什么严重的问题，至于导致肾脏损伤，这种可能性非常小。尤其是那些泌尿系感染的人，喝水超过3000毫升反而有帮助。

我们要对自己的肾脏有信心，它的效率是非常高的，每分钟能够产生16毫升尿液，每小时产生的尿液可以达到800毫升以，完全能够代谢所喝的水。

但是值得提醒的是，如果肾脏功能存在缺陷，饮水就不要过量了，喝水过多会增加肾脏的负担，甚至损伤肾脏。

当然，这里的水是干净卫生的白开水，如果是不好的，不仅会影响肾脏，还会影响身体健康。想要肾好，以下几种“水”要少喝：

一、劣质咖啡

现在，很多上班族为了缓解工作压力，会用咖啡来提神。这是没有什么问题的，但是在选择咖啡上要特别注意，最好选择质量好的咖啡。劣质的咖啡含有赭曲霉毒素，会对肾脏产生影响，时间一长甚至会损伤肾脏。

二、奶茶

奶茶也是现在比较受年轻人欢迎的饮料，甚至有人会奶茶代替喝水。但是，奶茶的含糖量非常高，过多的糖会造成身体代谢机能出现紊乱。而且，有些奶茶店为了节省成本，会加入反式脂肪酸和香精，这样的奶茶不但无益，反而有害。不仅会导致肥胖，而且会升高体内的尿酸水平，给肾脏带来负担和伤害。

三、碳酸饮料

添加了大量的果糖，一罐碳酸饮料中所含的糖分就远远超过人体每天的需求，导致糖分摄入过量。同时，碳酸饮料有比较强的利尿作用，既导致肥胖，而且会损伤肾脏，还会导致人体内的钙离子大量流失。

想要养护肾脏，可以多喝白开水，帮助促进血液循环，改善代谢，如果平时喝白开水觉得味道太淡，可以喝一些比较健康的饮料和茶。

我们所说的健康饮料主要就是茶，不仅包括红茶、绿茶、黑茶等各种天然的茶，还包括一些花草茶。喝茶的同时，不仅可以帮助补充大量的水分，而且补充微量元素，对健康非常有好处。