秋分节气养生
原创熊喵彤彤 针灸匠张宝旬秋分节气「秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平」。与春分相同,秋分这天太阳光直射赤道,昼夜平分。2021年秋分节气自9月23日03点20分开始。自秋分开始,由于太阳直射位置南移,地面受阳光辐射减少,气温下降明显加快。因此民间有「一场秋雨一场凉」的说法,象征着秋寒的开始。「一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。」——《月令七十二候集解》秋分养生秋风飒爽,寒凉渐重。秋分之后需防「燥邪」伤身。此外,由于夏季多用空调,进入秋分后,很多人容易出现「寒包火」体质,使得过敏性鼻炎发作长久。因此,进入秋分后还应抓紧时间艾灸祛寒。经络穴位养生秋分时节宜艾灸双侧阳池穴、液门穴 、合谷穴,祛寒,增强身体免疫力。
以上三穴取穴参照如下视频:温馨提示1、孕期人群不可艾灸合谷穴。2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。节气导引
陈希夷二十四节气导引法主治:风湿积滞,腹大水肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,股胫外侧痛,遗尿,腹胀,消谷善饮,胃寒喘满。坐功:每日丑、寅时,正坐,两手按膝,转头推引,各三五度,叩齿,吐纳,咽液。动作说明:1、预备式:正坐,脊柱松展。2、双掌抚风池穴。双肘左右平展,沉肩,以腰为轴,身向左屈,同时转体向右,面朝右上方,略停,而后回正。然后身向右屈,同时转体向左,面朝左上方,略停,而后回正。如此往复。3、收式:身体转正,双手左右落下扶膝,脊柱直立,自然呼吸。4、日常保健可不拘泥于上图练习时间。要点:整个过程中,松肩为要。双掌抚风池穴后,上肢与头的位置关系即固定不变,随腰脊的转动而动。动作略停时作自然呼吸,不可闭气,以免岔气走偏。食饮养生秋分时节宜润燥,饮食上可常吃些性平或微凉的食材,如冬瓜,银耳及海参之类富含胶质的食物。脾胃虚寒的人群,应避免吃得过分寒凉。
冬瓜陈皮排骨汤银耳橘羮
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