真正的休息并不是睡大觉,而是……

原创 乐乐 活法儿 今天
秋乏了,很多人都觉得怎么睡还是很疲惫,甚至睡得越多越累。
为什么有的人越睡越累,有的人睡得不多,却给人感觉总是精神抖擞,活力满满,身体也很健康?
休息,不是躺在床上机械地睡大觉。
有句老话说,先睡心再睡眼。无论是睡觉,还是其他方式的休息,真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。
做到「歇心」,才是真正的休息。
高效的休息,就像是手机的快充一样,选对了线头和方式,就会更快更好。那么该怎么歇心呢?这三宜三忌你一定要注意。
宜:闲心劳形
忌:久坐不动
你会发现,体力劳动,运动之后虽然很累,但是只要睡一觉,不仅睡得特别香,第二天还是神清气爽,满满电量。
当你在运动的时候,整个人忙着协调四肢,无论是跑步,还是瑜伽,整个人在重复有节奏的动作中,思想其实是放空的,所谓闲心劳形。手上有活儿的时候,心里反而是放空的,没有那么多千回百转可想。
这时候,都不用睡觉,不去想,就已经是休息了。
也许有人会问,上班上学,一定会用脑。那也没关系,其实脑力活儿,就事论事的工作,没有担心,没有得失的纠结,仅仅是去学习,去做事,也一样是快乐的,干完就放下,心里不留事,用一点智慧,而不耗心血,也不会心累。
就算是有点点疲惫,建议你使用心灵的不同部分来休息,简单来说就是一会儿数学,一会儿语文,你动用的大脑不通的区域,那就不会累。
而当我们久坐不动的时候,看似啥也没干,我们的心反而四处周游,心猿意马想了很多事。久坐伤脾,脾一懈怠,就不干活,吃的很多,但运化出来的气血少了,我们反而觉得没劲儿,特别是脾主肌肉,给肌肉的营养少了,整个人都变得松松垮垮,没力气。看似是休息,反而成了消耗。
宜:睡在正确的时间里
忌:晚睡晚起,只会越睡越累
白天,我们闲心劳形,晚上,就要好好睡觉。其实睡觉,白天也在进行,那就是「一切有利于睡觉的事情就做,不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段,是睡觉最重要的时段,最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。
有的人这时候不睡,反而睡不着了,其实是透支了第二天的阳气。一直这样,人的神都不会得到很好的休息。
晚睡,会伤一次阳气,晚起,又会伤一次阳气。早上阳气生发,这时候在太阳升起后的半小时内,顺势早起,一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡,本来应该升起的阳气压抑住了,等你9,10点钟起来的时候,会很懵很难受,怎么也睡不够了。
午睡也是一样,推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族,13~14点也是可以的,午睡时长不要超过1个小时,睡多了整个下午也会没精神。因为——
睡觉,不是睡时长,而是睡在最好的时间段里。
时间段稍纵即逝,有时候晚上想睡睡不着,是因为我们的神还在外面游荡,它还很兴奋。肝藏血,血舍魂。我们的身体,唯有肝血充足,神魂才会稳妥地在里面休息。
肝血不足,神比较活跃的时候,我们可以有一点助力,让我们的神尽快回到身体内。酸枣仁很好,这是神农本草经中的上品,一直吃也没问题。
我们把酸枣仁和桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜一起熬成最养人最好吸收的膏方,睡前1小时冲服2~3小勺,帮你安住你还活泼的神,补足亏空的肝血,特别适合晚上睡不着,睡着了还会早醒的你。当神归位了,睡眠才真正变成一件幸事。
宜:闭目养神
忌:纠结耗神
不睡觉的时候,不如闭目养神。眼睛是藏神的,人的神可以通过眼睛耗散出去,一切吸引眼球的事,也牵动着我们的精神,耗散着我们的神气。无法睡觉的时候,不如闭上眼睛,把在驰骋的神收回来。
这里有一个心法,人们常说聚精会神,当两个眼睛距离越近,眉头紧锁的时候,他们的大脑已经启动,很难得到充分的休息。
把眼睛「看开一点」,心也就看开了,心里没有挂碍, 有种「眉心松,展双瞳,脸微笑,心从容」的感觉。 
当你烦恼,纠结,内部纠缠的时候,把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中,保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空,晚上睡觉时,平时心烦了,闭目养神的时候,中午来不及睡觉,盘腿打坐的时候,也可以用此法,帮助你更放松。
推荐你在闭目养神的时候,戴上一个蒸汽眼罩,30分钟持续不断地温热,犹如道家的「熨目」,帮我们让眼周的温度升高,气血更多地来滋养眼睛。因为是眼罩,你想睁开眼睛也不行,感觉温度变得温凉,时间也到了,待睁开眼睛的时候,眼睛会像小孩子一样明亮。
照顾好我们的肉身,她还要陪你走很长的路,照顾好我们的「神」,她休息好了,我们才会有更多的灵光一现的时刻。
(0)

相关推荐