真正的休息并不是睡大觉,而是…… 2024-04-16 10:28:38 原创 乐乐 活法儿 今天 秋乏了,很多人都觉得怎么睡还是很疲惫,甚至睡得越多越累。为什么有的人越睡越累,有的人睡得不多,却给人感觉总是精神抖擞,活力满满,身体也很健康?休息,不是躺在床上机械地睡大觉。有句老话说,先睡心再睡眼。无论是睡觉,还是其他方式的休息,真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。做到「歇心」,才是真正的休息。高效的休息,就像是手机的快充一样,选对了线头和方式,就会更快更好。那么该怎么歇心呢?这三宜三忌你一定要注意。宜:闲心劳形忌:久坐不动你会发现,体力劳动,运动之后虽然很累,但是只要睡一觉,不仅睡得特别香,第二天还是神清气爽,满满电量。当你在运动的时候,整个人忙着协调四肢,无论是跑步,还是瑜伽,整个人在重复有节奏的动作中,思想其实是放空的,所谓闲心劳形。手上有活儿的时候,心里反而是放空的,没有那么多千回百转可想。这时候,都不用睡觉,不去想,就已经是休息了。也许有人会问,上班上学,一定会用脑。那也没关系,其实脑力活儿,就事论事的工作,没有担心,没有得失的纠结,仅仅是去学习,去做事,也一样是快乐的,干完就放下,心里不留事,用一点智慧,而不耗心血,也不会心累。就算是有点点疲惫,建议你使用心灵的不同部分来休息,简单来说就是一会儿数学,一会儿语文,你动用的大脑不通的区域,那就不会累。而当我们久坐不动的时候,看似啥也没干,我们的心反而四处周游,心猿意马想了很多事。久坐伤脾,脾一懈怠,就不干活,吃的很多,但运化出来的气血少了,我们反而觉得没劲儿,特别是脾主肌肉,给肌肉的营养少了,整个人都变得松松垮垮,没力气。看似是休息,反而成了消耗。宜:睡在正确的时间里忌:晚睡晚起,只会越睡越累白天,我们闲心劳形,晚上,就要好好睡觉。其实睡觉,白天也在进行,那就是「一切有利于睡觉的事情就做,不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段,是睡觉最重要的时段,最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。有的人这时候不睡,反而睡不着了,其实是透支了第二天的阳气。一直这样,人的神都不会得到很好的休息。晚睡,会伤一次阳气,晚起,又会伤一次阳气。早上阳气生发,这时候在太阳升起后的半小时内,顺势早起,一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡,本来应该升起的阳气压抑住了,等你9,10点钟起来的时候,会很懵很难受,怎么也睡不够了。午睡也是一样,推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族,13~14点也是可以的,午睡时长不要超过1个小时,睡多了整个下午也会没精神。因为——睡觉,不是睡时长,而是睡在最好的时间段里。时间段稍纵即逝,有时候晚上想睡睡不着,是因为我们的神还在外面游荡,它还很兴奋。肝藏血,血舍魂。我们的身体,唯有肝血充足,神魂才会稳妥地在里面休息。肝血不足,神比较活跃的时候,我们可以有一点助力,让我们的神尽快回到身体内。酸枣仁很好,这是神农本草经中的上品,一直吃也没问题。我们把酸枣仁和桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜一起熬成最养人最好吸收的膏方,睡前1小时冲服2~3小勺,帮你安住你还活泼的神,补足亏空的肝血,特别适合晚上睡不着,睡着了还会早醒的你。当神归位了,睡眠才真正变成一件幸事。宜:闭目养神忌:纠结耗神不睡觉的时候,不如闭目养神。眼睛是藏神的,人的神可以通过眼睛耗散出去,一切吸引眼球的事,也牵动着我们的精神,耗散着我们的神气。无法睡觉的时候,不如闭上眼睛,把在驰骋的神收回来。这里有一个心法,人们常说聚精会神,当两个眼睛距离越近,眉头紧锁的时候,他们的大脑已经启动,很难得到充分的休息。把眼睛「看开一点」,心也就看开了,心里没有挂碍, 有种「眉心松,展双瞳,脸微笑,心从容」的感觉。 当你烦恼,纠结,内部纠缠的时候,把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中,保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空,晚上睡觉时,平时心烦了,闭目养神的时候,中午来不及睡觉,盘腿打坐的时候,也可以用此法,帮助你更放松。推荐你在闭目养神的时候,戴上一个蒸汽眼罩,30分钟持续不断地温热,犹如道家的「熨目」,帮我们让眼周的温度升高,气血更多地来滋养眼睛。因为是眼罩,你想睁开眼睛也不行,感觉温度变得温凉,时间也到了,待睁开眼睛的时候,眼睛会像小孩子一样明亮。照顾好我们的肉身,她还要陪你走很长的路,照顾好我们的「神」,她休息好了,我们才会有更多的灵光一现的时刻。 赞 (0) 相关推荐 为何有些人会越睡越累 夏季天亮得早,不少人早早就醒了,可一看才五六点,这时往往选择继续睡个回笼觉.但多数人会感觉,不睡还好,多睡一两个小时,反而会越睡越累.这是为什么? 传统医学认为,人体的生物节律很多时候是受天时影响的- ... UC头条:艾灸灸肚脐的好处都有哪些? 小小一个肚脐眼,可别过于小看.肚脐,是中医学上一种很重要的穴位--神阙穴,神阙穴对于女性朋友美容养颜,调理月经混乱很重要.因此,具体实施艾灸肚脐有什么好处呢?艾灸肚脐的最佳时间点是什么时候呢?接下来我 ... 养生好处 在夜里十一点到一点,我们这个时间段最重要就是一定要养生机.这个是阳气刚刚开始生发起来,在日常生活当中我们会发现有一个特别有趣的现象.比如说你熬夜,九十点钟很困很困了,可是那到十一点就醒了特精神,十点以 ... 真正的休息并不是睡大觉,张仲景:主攻失眠... 真正的休息并不是睡大觉,张仲景:主攻失眠的方子,让你倒到床上能好好睡上一觉 春困秋乏,进入深秋后,越来越多人觉得怎么睡还是很疲惫,甚至睡得越多越累. 中医上讲:"睡觉先睡心再睡眼" ... 真正的休息并不是睡大觉,睡前牢记一个小细... 真正的休息并不是睡大觉,睡前牢记一个小细节,或让你倒到床上能好好睡上一觉 春困秋乏,进入深秋后,越来越多人觉得怎么睡还是很疲惫,甚至睡得越多越累. 中医上讲:"睡觉先睡心再睡眼&qu ... 节前兴奋睡不着,出行途中犯困,男子高速公路违停睡大觉吃罚单 一名男子节前兴奋睡不着觉,5月1日出行途中实在太困,在高速公路应急车道违停睡大觉, 受到记6分罚款200元的处罚. 5月1日下午2时10分许,湖北高速交警蔡甸大队民警巡逻至京港澳高速公路孝感段,突 ... 小欧碎碎念 | ''big sleep''不是“睡大觉”的意思!真正意思你绝对猜不到! 今天来跟小欧一起学习关于'sleep'的短语吧! 首先我们一起看看这个单词~ sleep 英 [sliːp] 美 [sliːp] v. 睡;睡觉;入睡;可供-睡觉;可供-住宿 n. 睡觉;睡眠 ... 失业的中年人也心酸:假装去上班,躲公园啃馍睡大觉,活成了懒汉 失业的中年人不去找工作,害怕家人知道,假装去上班,却躲在公园吃馍睡大觉!当初的心酸,慢慢变成了懒汉心态,这是一种悲哀吗? 干嘛在公园啃馒头呀?公园里就可以找到工作吗?要啃也要到招工信息栏那些地方去啃呀 ... 'big sleep'不是“睡大觉”的意思!真正意思你绝对猜不到! 居然有人用锤子砸碎玻璃画画! 今天就来跟趣多多一起学习关于'sleep'的短语吧! 首先我们一起看看这个单词~ sleep 英 [sliːp] 美 [sliːp] v. 睡;睡觉;入睡;可供- ... 发电机的维护保养,做好这些可以睡大觉 船舶讲武堂 807篇原创内容 公众号 1.发电机投入运行前的检查对于新安装或经过大修及长期停用的发电机,在投入运行前应进行以下的检查工作: 1)仔细查看发电机内部,不得有杂物存在,防止落入螺钉.工具. ... 鱼儿趴在缸底一动不动,除了睡大觉还可能是下面几个问题 差一点我们就擦肩而过了! 有趣.有用.有态度,萌宠让生活更有趣! 鱼儿具有观赏性不仅仅是它们有着华丽的外表,在水里游来游去更是一种动态美,但有时趴在缸底一动不动,除了正常的睡眠以外,很有可能出现了健康 ... 无人机拍下亚洲野象“睡大觉”:小象躺在大象中间安眠,画面温馨 无人机拍下亚洲野象“睡大觉”:小象躺在大象中间安眠,画面温馨