8个减肥小妙招，瘦下15斤不是难事

肥胖不利于健康，而且也对外在形象不好。

下面介绍几个减肥小妙招，让你减肥更轻松。

1、在空腹的时候，多喝水。

多喝水，是减肥的关键。

正常来说，一个人一天应该喝够八杯水以上，才更有利于减肥。

多喝水，促进新陈代谢，也能够起到滋润肠胃的作用，而且还可以洗刷身体内的多余的毒素。

喝水足够，也能够增加饱腹感。

2、每天有闲时做以下这个按摩。

方法：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。

然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

3、吃饭换成小碗。

小盘盛菜，小碗盛饭。

有研究发现，有小碗吃饭，往往能够让自己少得少一些。

因为小碗会让自己错觉的认为自己已经吃了很多，可实际上却没有吃得那么多。

这是从心理上给自己一种数量很多的错觉。

4、早睡早起。

有研究认为，熬夜的人更容易肥胖。

而早睡早起，保持生活规律的人更容易减肥下来。

而且早睡早起，也对人体的健康更加的有帮助。

5、吃饭细嚼慢咽。

吃饭细嚼慢咽，可以减慢进食速度，而且还会吃得更少。

如果一个人经常狼吞虎咽，是很容易肥胖的。

不知道你们发现没有，胖子们，大多在吃饭的时候都是狼吞虎咽。

而瘦子们吃饭几乎都是不紧不慢的。

6、每天做半个小时以上的有氧运动。

比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等等。

运动最好选择强度低、有节奏、不易中断的特点。

选择自己感兴趣的运动，才能够长期坚持。

7、不要再吃零食了。

零食吃多了，很容易肥胖。

相信大家都清楚了。

只是，很多人都说我只吃一点，不吃多。

可零食是一件很容易上瘾的事情，一旦吃了，很可能就停不下嘴了。

常常一吃就吃很多。

因此，最好还是不要轻易吃。

8、找一个志同道合的朋友一起减肥。

一个人孤独的减肥，是比较难坚持的。

如果有个伴，相互鼓励，相互监督，是比较能持久的。减肥效果更好。