脊柱越灵活，人就越年轻！一招呵护，还能预防胸部下垂！

脊柱越灵活，人就越年轻

1、脊柱越灵活健康，人就不容易圆肩驼背头前移，体态好，气质就会好，人看起来自然年轻精神。

2、脊柱越灵活健康，脊柱的稳定性好，就不容易患腰椎间盘突出、腰肌劳损等亚健康问题，没有身体疼痛的人，精力会相对充足，不容易疲倦，心情也会更好，自然更显年轻。

3、脊柱越灵活健康的人，附着在脊柱周围的神经系统也会更加的健康，血液循环也会更好，人的精神状态自然就好，气血也不会差，看起来就更显年轻。

我们不能改变自身的身体结构

所以我们能做的就是通过训练的方式去预防一些疾病

我们今天要跟大家分享的这个姿势就是这样的

通过回归最原始的姿态

达到锻炼颈部、腰部

以及预防胸部下垂的功效

仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部

吸气，抬头，胸腔靠近躯干

整个身体蜷缩在一起

呼气，臀部向上，身体向后滚动

吸气，臀部向下，身体向前滚动

重复前后滚动10-20次，放松按摩脊柱

功效

1、快速消耗腹部堆积的多余脂肪，使小腹更平坦。

2、拉伸背部和颈部，增强脊柱弹性。

3、让你的胸部有效的保持丰满和紧实。

4、可以有效地按摩腹部，并且可以刺激到腹部当中的各个器官，能够解决便秘的问题，并且能够释放腹部所积压的气体，缓解痛经等一类的妇科疾病。

5、增强手臂的力量和弹性，收紧臀部肌肉，美化身体线条。

6、打开肩部，有保持良好体态的效果。

7、拉长颈部线条，促进身体的协调性。

8、促进臂部、颈部、臀部的血液循环，美容美体。