上虚下实，尾闾发力

​上次的健身教练

讲这个动作的时候

我一边看一边琢磨

可以把这个动作的原理

和河住江翻结合起来

发力点不在腰部

而在腰以下，臀以上

我试了一下

翻上几百个

不喘不累

佛教的拜佛问讯鞠躬

等动作也是如此

以臀上为发力点

就是尾闾

腰背挺直

膝盖有曲有直

重心在脚后跟

翘臀，腰背挺直

这是打坐时身体的要求之一

人的身体

无论古今中外

都差不多

隔行不隔理

总之这个硬拉动作

我对它有所领悟

人的臀部

相当于一个发动机

以尾闾为中心点

如果以腰部为中心点

我个人感觉

会累并喘气

身体容易发热出汗

我一直琢磨是什么原因

人体健康状况

应该是上虚下实

水火相济的象

腰为中节

肚脐为人体上下分界线

如果腰部为用力点

很容易过了分界线

一用力必然造成紧张

就形成上紧下松的不健康状态

气血上浮

如果腰部以下的臀部用力

下半身用力

并且是一种杠杆力

上半身自然放松并保持一定的直

很容易形成

上虚下实上松下紧的状态

这种状态能够持久

内家拳武术发力

有说力由丹田发

又有说力由胯发

丹田在脐下

如果上半身发力

很容易被对方所制

相当于大炮发射的底座一样

臀部肌肉像两个枰陀

站桩打坐也靠它

腰部经常用力

会影响肚子

腹部要放松且充实

不能收缩紧绷

对健康不利

气浮于上

念头情绪也不得清净

盘腿打坐

也是形成一个

上虚下实的人体状态

坐得久坐得住