习得性无助的定义以及对情感的影响

所以想要彻底忘掉一个人，势必要去改变我们曾经的那些习惯，在这个过程中产生的种种不适的感受，我们将其称之为习得性无助。

美国心理学家塞利提出了“习得性无助”这一概念，他通过一系列实验并且结合现实生活中的例子发现，个体很容易因为重复的失败或惩罚而造成一种听天由命的态度。

个体主要表现在对现实的悲观无奈甚至不作为，在两性关系中，如果一方因为失去另一方，就会产生这种习得性无助感，他觉得自己离开了对方就没有办法生存，他觉得自己始终放不下他。

然而事情的本质并不是我们忘不了对方，而是我们自设藩篱，把“放不下或者忘不掉”，当成一种不可改变的因素。

洛克定律告诉我们如何摆脱困扰

心理学家认为我们想要彻底去忘掉一个人，我们也要学会去运用洛克定律。

什么是洛克定律呢？

美国管理学家洛克，他认为当我们有一个专一的目标时，才会有更加专注的行动。

然而我们所定的目标并不是不切实际的，越高越好，而是应该利用自身的特点去制定更加适合自己的目标和步骤，我们才有可能取得成功。

同样真正地想要去忘掉一个人，也并非是短时间内就可以做到的，因为毕竟曾经这个人与我们构建了非常多的联系，甚至让我们付出了更多的情感。

01）、首先，要学会打破自我假想的那个悲观的状态，才能够真正地跳入到现实生活中。

举个例子来说，有些人会借助于酒精的作用，妄图去忘掉一个人，然而最后的结果是，他非但不能够忘记对方，反而让自己情绪上变得越来越低沉。

很多时候其实是我们自身假想的一个对象或者是某些场景，于是去渲染我们自身的情绪，进而加重这种思念。

在前面我们提到了习得性无助感，在很长的时间内，我们和他已经形成了一种习惯，但是当分开之后，我们又可以花很长时间去慢慢改变这个习惯。

02）、其次，你之所以觉得自己离不开他，觉得自己生活里处处是他的影子，并不是因为你帮不了他们，而是你习惯了当前的感觉。

此刻你应该清醒的认识到你们两个已经没有了任何的交集，而你此刻依旧是那个独立的个体，你所要做的应该是好好的生活下去，沉迷于过去只会浪费自己更多的精力和时间。

不要因为你觉得自己忘不掉对方就自寻苦恼，事实上瓦伦达效应告诉我们，总强调结果会失败，最终会失败，我们应该清楚的认识到这个过程。

我们改变不了过去，我们也无法操控未来，但是却能够过好当下的时光。

你应该清楚自己当下的任务，了解自己的现状，更能够清晰地整理出自己当下的人际关系。

如果你现在还没有一个稳定的工作，那么你就应该去为了这个工作做一个计划，如果你现在拥有了自己的事业，那么你就应该去思考自己如何成为这个职业里的佼佼者，友情，亲情，爱情都只是我们生活中的一部分。

当你能够一次又一次地去设定且实现这些触手可得的小目标时，渐渐地你就会发现自己的生活并非是一团糟，离开了他，你也一样会过得很好。

在短期内我们会产生抑郁烦恼的情绪都是正常的心理现象，不必去纠结于这些复杂的感受。

做好每一件小事去建立新的关系，投入到新的圈子里去认识新的人，你会发现有的时候你可能喜欢的只是那一类人，他们可能会与你有相似的特点，你便不会再纠结于过去，更不会厮守着那份执念。

我们的一生中会遇到各种各样的人，但是也会错过很多人，可以说每一个人都是我们生命中的过客，而最终留下的也只有我们自己。

顾漫说过：“我一生中最幸运的两件事：一件，是时间终于将我对你的爱消耗殆尽；一件，是很久很久以前有一天，我遇见你。”

彻底忘记一个人并非是你想不起他，而是你在想起他的时候，心里不会有一丝丝的涟漪。