男子上厕所用力过猛,结果引发脑出血?出现便秘,咱们该如何缓解

近日,一则“男子如厕太用力引发脑溢血”吸引了众多网友们的关注。

据媒体报道,郑州大学附属郑州中心医院近日接诊了一名男性患者,据医生介绍,这位患者由于排便用劲较大,导致他总是头痛。

经过检查发现,这位患者左侧大脑有个血管瘤破裂出血,虽说目前尚未判断本人血管瘤的形成时间。

医生对此呼吁,平时需要养成良好生活习惯,有效便秘症状,同时排便时也别用力太猛,需要保持平和心态,戒烟戒酒、不熬夜少生气。

拉个屎,咋还有危险?

作为人类基本的生理活动,排便、排尿稍有不当,还可能会造成损害。

尤其是人在屏气用力排便时,身上的各个器官都处于紧张状态,尤其是腹部,会导致腹部压力增加,心脏回心血量就会增加,导致血压增高。

同时心肌耗氧量增大,心肌就会缺血,进而引发心绞痛发作、心肌缺血,严重可能会导致心律失常,甚至猝死。

另外,对比蹲便,坐便腹压会减少,对于本身患有心脑血管疾病患者,最好是坐便如厕。

便秘,到底有多难受?

便秘谈不上什么难言之隐,甚至连“疾病”都不算,本质是一种由多种复杂因素单独或者共同引发的“常见症状”。

但这种虽说不是病,但一旦起来还是真的闹心。

经常便秘有什么危害呢?

第一,导致便血和肛裂

便秘者是因大便很干燥,排除困难,当干硬的大便排出时,会损伤肠粘膜,导致便血和肛裂。

第二,形成痔疮

痔疮分为内痔和外痔两种,当干硬的大便在直肠内堆积,长时间不排出,会压迫直肠壁上的血管,从而直肠壁的静脉回流产生障碍,时间长了会形成痔疮,而痔疮一旦形成可比便秘严重多了。

第三,影响食欲

由于大便干结和排便不畅,患者会有一些自觉症状,例如下腹胀,便不净等,从而影响消化功能,导致食欲减退。

如何缓解便秘呢?

虽说便秘是一件普通的小事,但这一种在厕所经历天荒地老的感觉,的确难以缓解。

那么,一旦发生便秘,咱们又该如何去做?

1.多喝水

便秘很多时候是因为大便干而不能顺利排出体外,清晨根据自身体重量喝一大杯温白开水,并逐步养成习惯,一天其他时段也应多喝水,以此可以会很好缓解便秘症状。

2.不要憋便

如果有便意就要上厕所,千万不好憋。因为这样尊重便意可以很好形成生物钟,改善大便不规律,减少便秘现象。

3.调整上厕所的姿势

现在厕所大多是坐式马桶和蹲坑,正确的排便姿势应该是取坐式。

做到全身放松,膝盖比臀部略高一点,上身与大腿成75度角左右,这样最容易排便。但大部分排便困难的人都是将上身贴近大腿。

4.做瑜珈

坐在床上或瑜伽垫上,要上身直立,两腿伸直张开成最大限度,双手十指放在两腿间的床面位置。

这时一定要保持上体正直,然后上身微微向前倾斜,感觉到大腿部紧绷酸痛的感觉,这样可以很好酝酿便意。

5.按摩肚子

当出现便秘时,在肚脐中心轻轻按揉,可以更好促进肠道蠕动,但是时间最好在三分钟左右最好。

6.多吃五谷粗粮和水果

便秘患者可以多食用水果,蔬菜,粗纤维这类食物,例如红薯,芹菜,韭菜等就很好,能很好地促进排便。

7.多运动

治疗便秘最好的方式还是多运动,最少一周3次的有氧运动,例如跑步、打球等,可以促进胃肠功能的蠕动,促进消化,进行排便。

总之,便秘不要怕,若可以慢慢来,还是不要冒险去选择伤身的办法。

毕竟,身体只有一个,而便秘是可以战胜的。

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