小病接连不断，提防湿气，中医：多吃这些食物，清除湿邪增强体质

经常有朋友问起：老林，最近应酬很多，我感觉我湿气很重，要不要吃点薏米啊。而我总会反问：你觉得你哪些情况像体内有湿气？你知道湿气是啥不？其实很少能得到明确答案，朋友们总会茫然地看着我，眼睛里充满了疑惑。

知己知彼，才能百战百胜。那我就给大家讲讲到底什么算是“湿”，到底应该怎么调理？

到底什么是湿邪

中医认为自然气候有六种，风、寒、暑、湿、燥、火。它们不侵犯人体，就是六气，侵犯人体，让人生病，就是六邪。因而湿邪就是湿气犯体使人生病罢了。

此外，中医将湿气的来源分为内湿和外湿两种。外湿源自大自然，比如黄梅时节、沿海多雨城市，江南水乡等等，长期居住或者工作于此种环境的人群，身体一旦变得虚弱，外湿就趁机侵犯人体，诱发疾病。

内湿多由脾胃虚弱引起，脾胃乃是后天之本，气血生化之源，主运化，运化水液失衡就容易引发痰湿，痰湿也是湿的一种形式。而脾胃虚弱的缘由多是饮食不节、贪凉贪饮。

湿邪致病的三大特征

1、趋下——具体表现为湿邪向下侵袭人体的下部，比如双下肢以及会阴，比如会阴湿疹，双腿水肿等等。

2、重着——体内有湿气的患者最先表现出不适的部位是头部，中医形容就是头重如裹，像被金箍困住的孙悟空一样，整日昏昏沉沉。其次，湿气积聚在周身关节处，会让人有关节沉重酸乏的感觉。最后，人往高处走，水往低处流，湿气下行会聚集在双下肢，表现为肉眼可见的浮肿。

3、黏滞——湿气重的人群，通常都有程度不一的大便异常，而且分泌物、排泄物常常粘腻臭秽，沾马桶。女性则可能表现为白带增多，普遍的可能会表现出有口气，而且空气湿度稍微大些，就会长湿疹，脸上痤疮严重等等。

湿邪的不同调理

1、想要健脾祛湿，平时可以常吃这些药食同源的食物：

（1）茯苓——渗湿健脾，宁心安神

（2）薏苡仁——利水渗湿，健脾除痹

（3）冬瓜皮——利水消肿、清热解暑

（4）玉米须——利水消肿

2、可以有效缓解脾虚引起的湿气重的一些家常药膳：

（1）茯苓薏仁山楂饮——健脾渗湿，凝血安神，减脂

（2）山药薏米赤小豆粥——健脾益胃、消食化积

（3）决明子山楂茶——健脾养胃，缓解便秘

（4）菊花茯苓茶——宁心安神，益气健脾；

（5）白果薏米粥——健脾利湿、除痛清热、止咳平喘

（6）薏米黑米粥——健脾补胃、清热利湿

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