饱口福不发胖

细咽慢嚼； 饭前喝汤； 用餐时间规律；  合理吸收蛋白质， 要先吃海鲜和瘦牛肉片，

而后食用鸡肉，拒绝吃面食和米饭；　尽量多喝水；选择消化速度慢的食物，消化慢，

食欲就不会太高，同时身体能维持足够的热量去抵抗寒冷。