可怕！三高竟可能导致中年痴呆的发生？教你通过测试判断痴呆风险！
人到中年，是否感觉到自己反应变慢、记忆变差了？别以为只是年纪大了，这很有可能意味着脑血管出现了损伤，甚至可能出现了血管性痴呆！
大家可以通过一个简单的小测试，先测一测自己的大脑是否存在痴呆风险。
临床上有一个非常权威的测试，简易精神状态量表(MMSE)，用于诊断痴呆前的基础判断。
大家可以找一个安静的地方，请自己的亲人朋友提问，您来回答以下30个问题：
1.今年是哪一年？
2.现在是什么季节？
3.现在是几月份？
4.今天是几号？
5.今天是星期几？
6.你现在在哪个省(市)？
7.你现在在哪个县(区)？
8.你现在在哪个乡(镇、街道)？
9.你现在在第几层楼？
10.这里是什么地方？
11－13.复述：皮球、国旗、树木三个词语(答对一个题给一分)。
14.计算100-7=？
15.再-7=？
16.再-7=？
17.再-7=？
18.再-7=？
19－21.回忆：皮球、国旗、树木(答对一个题给一分)。
22.辨认：手表。
23.辨认：铅笔。
24.复述：四十四只石狮子。
25.按指令做：闭上眼睛。
26.用右手拿测试纸。
27.再用双手把纸对折。
28.将纸放在大腿上。
29.请说一句完整的句子(尽可能长的句子)。
30.请您照下图样子画图。
测试解读：此量表满分30分，每答对一题得一分。文盲≤17分，小学文化程度者≤20分，中学及以上文化程度者≤24分，提示为轻度认知功能障碍或痴呆，应到医院咨询检查。
如果发现自己大脑“变慢了“，那么大家就需要高度关注脑血管健康了。想要保护脑血管健康，重要的是杜绝导致脑血管出现问题的元凶—高血压、高血脂以及高血糖。
一旦血压过高，血管内的血流冲击血管壁，就会损伤血管内膜，受损的血管内膜在修复过程中会产生瘢痕样增生，从而会导致血栓形成。
确诊了高血压的患者，一定要按时服药、勤运动，控制饮食，从而控制自己的血压。
如果处在临界高血压的人群（血压130/80-140/90mmHg），或者是高血压的高危人群，也可以通过食疗的方式，辅助降压。
决明牡蛎汤
【用料】草决明30g（先煎）、牡蛎30g（先煎）、钩藤15g（后下）、白芍15g、盐牛膝15g、莲须15g、莲子15g。
【制法】共5剂，日一剂，水煎，饭后温服。
【功效】传统医学认为，最常见的导致血压升高的原因是肝阳上亢所致，草决明有降脂明目的作用。而牡蛎则既滋阴又镇肝阳。
山楂草菇豆腐汤
【用料】鲜山楂50克，豆腐500克，草菇200克，植物油30克，盐1克，葱10克，姜15克，酱油少许。
【制法】豆腐切块，草菇洗净去杂，葱切断，姜切片，锅热入油，油热放葱、姜，炒至色黄时放入酱油，再加水1000毫升，入豆腐、草菇、山楂、盐，煎煮30分钟，即成。
【功效】山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
同型半胱氨酸是人体内的一种含硫氨基酸。同型半胱氨酸对于我们机体发挥正常功能有必不可少的作用。但是超过正常值的同型半胱氨酸会引起多种危害，增加多项严重致命性疾病的发病风险。
近几年的多项研究证明，同型半胱氨酸是脑卒中、冠心病、老年痴呆、糖尿病、高血压、不孕症等疾病发生的独立风险因素。血液内的同型半胱氨酸一旦超过15μmol/L，就可诊断为高同型半胱氨酸血症。
一旦诊断了高同型半胱氨酸血症，一定要积极进行治疗。
同型半胱氨酸轻度增高的人（大于10μmol/L）就可以进行干预，可以通过调节饮食结构来控制体内的同型半胱氨酸。同型半胱氨酸的增高和体内缺乏叶酸、维生素B6、B12息息相关。
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补充叶酸
Emma为大家检索到了常见食物中高叶酸含量食物的TOP10：
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补充维生素B6
研究显示，每人每天该摄入的维生素B6含量如下：
含维生素B6较高的食物如下：
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补充维生素B12
Emma同样为大家整合了富含维生素B12的食物表：
1. 动物肝脏
2. 动物肾脏
3. 蛤蜊
4. 沙丁鱼
5. 牛肉
6. 金枪鱼
7. 谷物
8. 虹鳟鱼
9. 三文鱼
10. 豆奶
11. 牛奶
12. 酸奶
13. 鸡蛋
肥胖会导致血脂过高，高血脂则会导致动脉粥样硬化，从而可能引发一系列的心脑血管疾病，所以体重较高、血脂较高的人，应选择自己适合的减肥方式。
Emma为大家整合了多个减肥方法，大家可以点击下方的链接，进入已发布的文章中，选择最适合自己的减肥方法！
高血糖可以侵蚀血管内皮，随之血液中大量的脂肪进入并沉积在血管内皮中引起炎性反应，最终脂肪被脂质化形成动脉粥样硬化。所以血糖偏高的人群以及糖尿病的高危人群，都应通过食疗的方式降血糖。
想要了解科学的降血糖方式，大家可以点击下方的链接，进入已发布的文章中查看学习。
想要保护脑血管健康，平时也可以选择喝一些保护心脑血管的代茶饮。
保护血管代茶饮
【用料】山楂、菊花、枸杞各10g ，决明子6g。
【用法】热水冲泡10分钟后，即可代茶饮用。
【功效】山楂活血化瘀；菊花稀释血液、降低胆固醇；枸杞滋补肝肾；决明子降血脂、抗血栓。