爱，为什么成了伤害？怎样和恋人相处——恋爱认知三部曲之三

这篇文章，只能为各位读者提供一点点参考，因为每个人的性格千差百异，没有什么方法和原则可以包治百病。况且，情侣之间的相处模式也各有不同，或者吵闹不断，但爱的只有这一个，从来没有分手的想法；又或者互相极度依赖，对彼此感激无比甚至到了卑微的地步，但却能共同成长……

在笔者看来，以上两种关系都是『 健康 』的，没有必要干涉和改变，因为爱并不是纯洁无瑕之物，爱是自私，因为你不想要别人拥有眼前人；爱是谎言，或善意保护那个人，或掩藏自己的恶，但都是为了爱能继续下去；爱，就是共生，少不了依赖与冲突。

抱歉，那种『 乌托邦 』式，影视剧式的爱情并不存在，两个人在一起，能及时化解冲突便是好的爱情，其他磕磕绊绊，或者你认为太黏，稍微有些虐的情感联结，都没有多少问题，因为人生太苦，世界太残酷了，有个人一起黏，一起虐，对于有的人来说，都不算是坏事儿，因为至少有个人在一起。

当然，这样的关系也不是每个人都能接受的，如果你正在经历类似的关系，并且感到不适，为了保护自己，你有权退出，笔者讲这件事，只是为了说明一个道理：『 Love is a mess 』——爱情，是一团乱麻，一团糟。

接下来，笔者会从『 化解冲突 』、避免『 情感勒索 』与『 持续保鲜 』三个角度提供建议，但是别指望它们一定奏效，别指望它们能挽救一段关系，因为已经说过，Love is a mess，它总和谎言、背叛和心理扭曲同行，爱情从来都是件难事，挫折与失败，就是常态。

| 我爱你，所以我要干涉

爱情，是彼此关心，而所谓『 关心 』的本质，就是『 干涉 』，送上一杯茶也好，谈心排忧也罢，你不是在干涉对方的行为，就是在干涉对方的心理，冲突，就是在这个过程中发生的。

干涉者有期待，期待落空，便会悲伤，从而愤怒；被干涉者一旦感受到被控制，也会产生类似的情绪变化。从心理学上看，悲伤属于初级情绪，愤怒是『 激发情绪 』，人们发怒，往往是为了阻止悲伤，爱情的悖论在这里显露无疑，由悲生怒，由爱生恨——爱总是伤害，一点没错。

但善于观察的伴侣，总能防患于未然，笔者在《爱，是构建『 我们 』这个共同体》这篇文章当中谈到过，亲密关系的本质是更深层的人际关系，从这个角度理解夫妻之间“相敬如宾”，便不难明白其中的道理：越是亲近，越应该像一个陌生人一样谨慎的观察，理解对方，因为你们对彼此的期待提高了，你需要摸清楚对方的脾气，会引发冲突的话题和举动，尽量避免。

比如，男生可能因为缺少一个日常的晚安心生芥蒂，女生面对有关妆容的指责都会气愤；有的人不喜欢太黏，每隔一段时间希望独处；男性普遍缺少倾听意识，女性普遍更在乎感情，在乎对方是不是爱自己而不是事理；伴侣对三餐有些与你不同的要求，某些特定行为会让伴侣吃醋……这些或普遍或特殊的规律，都需要牢记于心，时时注意，想让感情之花常开不败，必须得精心呵护。

而当冲突不可避免的爆发时，请不要急着去化解或者取得原谅，危机，危机，有危就有机，冲突往往会暴露出双方的矛盾，利用这个机会，打开话匣子，双方表达『 感受 』，明确『 需求 』，然后寻找解决方案，才是正确的处理方式。

在争吵中，我们总是倾向于表达『 意见 』而不是『 感受 』：你“总是”如何如何，你“这个人”怎样怎样，被指责的人肯定会为自己辩护，甚至反咬一口，演变到最后，就成了互骂，没有任何的沟通效果。

但此时，如果改变一下话术，转而表达自己的『 感受 』：告诉对方“你做的哪一件事让我感觉没有被重视”而不是“你这个人太霸道了”，同时开始自我反省，照顾一下对方的感受，引导对方进行感受的表达：“你这样做，是不是因为那天我做的某件事”，只要进入了这个语境，你们自然就能感受到彼此的『 需求 』在何处，从而找到解决方案。

比如，男生抱怨女生花太多时间学习，如果缺少良好沟通模式，最终两人会陷入“你不支持我的发展”，或者“我们根本不是一类人”的僵局，而如果男生能真诚的说出自己的焦虑来自于感受不到陪伴，女生做一定让步，问题便能得到解决。

当然，这个过程并不容易，人心是晦暗的，争吵中不少人也可能因为更关注面子而不愿意承认自己的软弱之处，并且做出妥协的一方会付出牺牲。但这正是感情是经营一个『 共同体 』的意义所在，它逼迫你诚实，它要求你牺牲部分个人利益，从而获得更多的温暖和浓情，即使从功利的角度来说，这都是值得的。

需要注意的是，整个沟通过程，应该是自然生成的，把这套方法摆到台面上，说我们一起来表达感受，明确需求是行不通的。因为方法都是事后总结的，是呆板的，而交流是灵活的，梳理感受，表达情绪需要在交谈中自然的发生，命令式的做这些事，根本不会发挥它应有的效应。

只要最终能达成一个『 共识 』，那便是好的，大家抹花了脸，哭红了鼻子反而是好事儿，像谈判一样“理智”，“冷静”的分析，只会让双方感觉在谈生意，虽然在本质上感情和商场的合作没有区别，但感情终究是感情，是有温度的，不能用这种冰冷的方式来处理。

也许这个方法很难立即奏效，甚至要花一生的时间去学习，但感情本就是如此，无论多少次争吵，能有半数达成共识，弥补伤害便是万幸，没有冲突和痛苦时时提醒，和睦与欢乐便不会存在。

| 你爱我吗？那请停止情感勒索

冲突是健康的，有益的，而『 情感勒索 』却是应该及时杜绝的，伴侣不断强调自己身世悲惨，经历很多伤害，明里暗里指责对方自私，对其人际交往，生活学习方面提出过分的要求，便是来自『 惩罚者 』的情感勒索。

苏珊·福沃德在《情感勒索》将实施情感勒索的人做了四种分类：惩罚者、自我惩罚者、受害者、诱惑者——惩罚者会以爱之名提要求，“如果你真的爱我，那你就应该……”；自我惩罚者会用一些自我伤害的手段把对方绑定，不允许离开；受害者会更强调只有对方能帮自己，寻求来自爱人的无微不至，监护人一样的爱；而诱惑者往往会以各种物质或精神条件为交换，控制对方。

对各种类别做太详细的辨别没有必要，因为在实际的情况中，勒索者往往将各种手段结合起来使用，可谓无所不用其极。但我们需要明白，勒索者并不是恶魔，他们只是不明白感情的边界，索取得太多，他们只是需要学习。

如果你的伴侣存在这样的问题，那你需要至少明确的告知一次：“你这种行为是情感勒索”，在对方心里种下相应的概念，但你不必把这个词挂在嘴边，因为对方会感受到威胁，从而拒绝合作，你也可能滥用权力，随意指责。

对待勒索者最好的办法，是『 转移主动权 』，当你知道哪些事会引起伴侣强烈的反应，会让他变成情感勒索的小恶魔，在做这些事前，你应该提前告知，询问对方，自己应该怎样做才能尽可能照顾到其感受。

比如，伴侣对某些你不得不接触的异性有意见，那每次和他们接触之前，你可以先告知，避免被看到而引起误会；如果另一半总是寻求各方面的帮助和关怀，你可以先把他需要的都记录下来，然后在遇到相应的情况时告诉他，我今天有什么事情，没法那样关心你，提前告知理由，告知不可能满足，让他慢慢适应。

如果伴侣喜欢用各种条件取得控制权，那就在他可能有相应的举动前告知自己不需要，如果仍然收到了“礼物”，先保存起来，不要使用，在恰当的场景（如旅行归来，双方都比较放松，或者决定暂时分开一段时间，关系的冷静期）退回或偿还，不要让他“得逞”。

而当你不可避免的被勒索时，先告诉对方：“我尊重你的选择，但你需要明白我并不高兴”，然后，告诉自己：“我能够经受得住这一切，不管是另一半对我的伤害，还是另一半的自我伤害，或者是我的内疚，这些都不能影响我”。

也就是说，屈服和牺牲是可取的，毕竟这本就是伴侣间应该做的，即使你并不高兴，但不要让它成为负担，让它影响关系，损失在可承担范围内，你真的很爱眼前的人，那一切都值得。

但是，不是所有的情感勒索都是可解决可商议，并且能够被原谅的，表面上是『 情感勒索 』，实际却是两段本就隐患无穷的关系发展的必然，比如上司和下属，比如一方掌握经济大权，比如一方包庇另一方的大错……这个时候，根本没有情感勒索，只有赤裸裸的『 勒索 』本身。

如果你不慎进入了类似的关系，请及时退出，这种事是没有任何解决之道的，感情本身已经够难了，没必要折腾自己。

| 一份爱情保鲜剂配方

在一起时间久了，一起经历过一些事情，不同的人有不同的标准，但他们都会在某一个节点确定：我们之间产生了爱情。

而当我们谈到『 爱情 』这个词的时候，也许并没有注意到，爱情并不是一个实体，一个物品，爱情，是对一段关系的概括，它本身并不存在，存在的，是『 对爱的证明 』——接连发生的关心、矛盾，关系的逐步升级，连续不断前行，爱情才被会感知到。

所以，和另一个人在一起，我们需要持续去『 找到 』爱情，『 证明 』爱存在，加强连接。

1.记录日常和重要的日子：照片、短视频、手账，都是很好的记录方式，有一份这样的回忆，在伴侣不在身边时会多一些安慰，减少幸福值的流失，在感情出现危机时，也会为复原增加一份筹码。

而那些重要的日子，生日，纪念日，情人节，虽然我们并不需要被规定要在哪天开心，做什么事，但遇到这样的日子，大家心里都有期待，所以还是应当精心准备，不要有意让期望落空。

2.有即有离：感情寡淡，人们总是爱说“若即若离”，而好的感情，其实正需要“即”和“离”结合，双方如果达成共识，可以在比较忙的几天暂时不联系，约定好几日后的一次活动，不仅能避嫌，还能为共同参与的活动增添更多的乐趣，更浓的甜意。

3.总是有所保留：什么是惊喜？超出预期才叫惊喜，所以在付出的时候，请不要时时刻刻都拿出全部，总是有所保留，偶尔全力以赴，才能制造惊喜，同时也能避免对方心理负担过重，从而影响感情。

4.赞美：如果不用赞美把嘴堵上，那伴侣之间很容易用挑剔来填补语言的空白，有的情侣将挑剔当做玩笑，但不是所有人都有这种幽默感，并且这也只是偶尔发生。而有水平的赞美，却是恒常的爱情保鲜剂，『 横向 』夸男性，将他和其他男性比较，夸他“国民好老公”，『 纵向 』夸女性，“最近皮肤变好了”，“最近瘦了”，都是好策略。

不过，感情总会慢慢平静下来，再多的活动和礼物也不能复燃热恋期，这个时候，请不要怀疑，也不要去测试真心，接受现状，平平淡淡过日子，不采取行动，无为，才是有效的行动。

毕竟，未来还有很长的路要一起走呢？不是吗？