好消息！经络穴位疾病讲堂节目正式上线！疾病讲堂-落枕

每天和大家一起畅谈【经络穴位】驱病养生的独特魅力，欢迎您的加入！

各位朋友大家好，原本预计上周五为大家推送的关于疾病机理、治疗、预防等知识的疾病讲堂节目因为种种原因推迟了，在这里给各位朋友道个歉。

疾病讲堂节目主要针对生活中常见的疾病为大家进行讲解，同时大家有生活中遇到的疾病或困扰也可以在评论区留言，我们会选取有代表性的问题在后续节目中为大家解答。今天跟大家聊聊落枕。

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什么是落枕呢？

落枕大家生活中或多或少都经历过，睡前还好好的，一觉醒来脖子又僵又痛，甚至连转头都不能。因为一个小小的落枕去医院花钱看病着实划不来，但是放任不管有非常的难受，有的甚至一周都不好转。今天我就从落枕的发病、治疗、预防三个方面为大家讲解落枕。

发病机理

落枕的发生常与睡眠姿势不正、枕头高低不适、颈部负重过度、寒邪侵袭颈背部等因素有关，从经络的角度来讲主要和我们的督脉、小肠经、膀胱经和胆经有关，发病机理就是经筋受损、筋脉拘急而导致气血阻滞不通，导致疼痛或者活动受限。我们可以根据落枕的症状不同来确定是哪条经络出了问题，如果是颈项部和背部僵硬疼痛，低头受限或疼痛，项背部有压痛，则说明是督脉、小肠经和膀胱经出了问题；如果是颈肩部疼痛，头偏向一侧，颈肩部有压痛，则说明是胆经出了问题。从西医的角度讲则是发生了肌肉痉挛，最长发生的肌肉是胸锁乳突肌、斜方肌、斜角肌、肩胛提肌等，有时会伴随颈椎小关节紊乱。

治疗方法

在治疗上，西医是没有好的治疗方法的，最主要的治疗落枕的方法就是针灸推拿，但是今天，我要交给大家的是我们自己或者让家人朋友帮忙就可以解决的方法。

方法1：让家人或朋友一只手托住下巴，一只手托住后枕部，一边缓慢用力往上拔伸一边前后左右摇动脖子，做10~15次，拔伸要有力摇动一定要慢，要以疼痛能忍受为度。

方法2：在我们手上有两个穴位，一个叫后溪穴，一个叫外劳宫穴，这两个穴位在用的时候不用管是哪条经络出了问题都可以用，溪我们找一个带尖的东西点压，点到剧烈疼痛但不伤及手上皮肤为度，落枕穴我们就用手指用力点按，点按到感觉酸胀疼痛为度。在刺激这两个穴位的同时，慢慢地、尽可能大限度、以能忍受为度活动脖子，通常十分钟左右就可以明显得缓解症状，有些情况较轻或者经络敏感的人会有立竿见影的效果，也可以配合点按风池穴同步进行。

后溪穴

外劳宫穴

方法3：此方法具有一定专业性，操作不当可能会效果不明显，操作的好了则能以最小的痛苦达到最好的疗效，先在患侧用小鱼际或者手指轻柔肩颈部，同时配合颈部活动，然后提捏疼痛部肌肉，手法要轻；然后点揉风池、天柱、天宗、颈夹脊、肩外俞、痛点和手部的落枕、后溪，每个穴位15秒~30秒，同时颈部的活动要继续；然后找到痛点所在的肌肉起止点和痛点进行按揉、弹拨做3分钟左右；再然后做方法2的手法；最后沿着肌肉走行方向进行摩擦、轻轻拍打肩背部。更详细的操作方法和穴位取穴和注意注意事项在音频中，大家注意收听。

风池

天柱

天宗

肩外俞

预防知识

我们的最终目的并不是要教会大家去如何治疗落枕，因为我们并不是医生，我们要做到的是尽最大可能去预防落枕，让落枕远离我们的生活，预防是最简单但也是最容易忽视的，日常生活中，预防落枕和预防颈椎病是相通的，落枕预防好了颈椎的情况也会改善许多。具体到细节，首先枕头要高低合适，最合适的枕头高度大概跟我们自己的拳头立起来的高度是相当的。睡觉时的姿势要舒服，避免一个姿势过久。最容易被忽略的问题就是受寒，睡觉时被子没有盖好、或者受了风，早上起来最易发生落枕，而且最易受寒的季节大家一定要注意不是冬天而是夏天，夏天天气炎热人体皮肤腠理都打开了，而这个季节人们喜欢贪凉冒湿，冷饮、电扇、空调、冷水澡都是最容易侵犯人体的，不光是落枕，夏天里的养生都要注意这些。一定要注意。

在古代，中医把疼痛作为疾病的代名词，你知道疼痛是怎么产生的吗？经络穴位保健在预防和缓解疾病方面有什么独特的作用呢？利用经络穴位进行养生保健的意义又是什么呢，关注“ 经络穴位”订阅号，与您一起畅谈经络穴位驱病养生的独特魅力。

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