想终身学习？这4个方法让你学得更好

本书作者伊藤真1958出生于日本东京，是日本一家司法考试培训学校的创始人兼校长。他独创的“伊藤学习法”，帮助很多考生在短期内通过考试，被大家誉为“考试之神”。虽然“伊藤学习法”因司法考试而生，但其中有一些方法适用范围很广，可以帮助我们学得更快、更好。

下面，我们来看其中四个方法，分别是把握整体、给自己讲课、让大脑加速和“有效的徒劳”。

①

『把握整体』

我们在学习的过程中遇到的知识点，不是孤立的，它们有内在的关联。所以，伊藤真提出，在学习的时候要有整体的意识。

第一个做法是，把目录打印出来。不管是听网上付费音频课程，自己看书，还是在学校上课，我们都可能会遇到“内容太多，记不住”的问题，这时候，把目录复印出来，可以帮助我们确认当前所学的内容在哪个位置，从整体上加以理解和记忆。另外，复印的目录可以当成书签夹在书里，随时取阅，比原书目录更方便。

第二个方法是，先读开头和结尾。书或者专栏的开头和结尾，总结了整个内容的来龙去脉，包括创作思路、思考方式、学习目标以及作者要传达的其他信息。把它们都看完后，就可以对这些素材有整体的把握，便于下一步的学习。

②

『给自己讲课』

学习的一大障碍就是遗忘，我们有时候学了后面的章节，就忘了前面的章节。伊藤真在书中坦言，他的记忆力不是很好，所以，他会用超过别人一倍的努力和时间来让自己记住。在这个过程中，他找到了一个最佳记忆法——运用多感，即动用听、说、读、写等所有身体感觉来记忆。

具体的操作是，进行自我授课，也就是先围绕当前学习内容准备好教案，写好课程大纲，甚至还可以做PPT，然后再讲给自己听。伊藤真在备战司法考试的时候，经常使用自我授课法，在房间里来回走动，自言自语，比如，“今天上课的重点有三个，第一个是……第二个是……第三个是……”

在自我授课的过程中，一定要发出声音，把自己当做学生，让自己听到课程内容，千万不能因为是讲给自己听，就放松要求。

③

『让大脑加速』

伊藤真发现，大脑快速运转意味着激活大脑，这时人的理解也会更快。怎么让大脑快速运转呢？伊藤真做过很多尝试，最后发现了一个快捷的方法，加速播放讲义的录音带、新闻或者电视剧等等。在培训学校，伊藤真会推荐学员快速听讲义录音带。

我们也可以效仿他，现在网上有很多学习类的音频和视频，我们在学习的时候，可以设置成1.5倍或者2倍速度播放。因为速度加快，我们听的时候，会更加集中注意力。

另外，作者还提到了一个方法——包头。拿一条布或者毛巾把头包起来，就会感到大脑已经紧张起来，能加快运转速度。因为我们的头盖骨上原本有一些间隙，包上头巾后，就会觉得头脑发紧，对大脑产生有效刺激。这种感觉和自我暗示，会让我们收到意想不到的效果。

④

『“有效的徒劳”』

我们常说高效学习、有效学习，但伊藤真指出，我们需要一些“徒劳”的学习。当然，它不是完全徒劳，而是会有一些我们看不见或者没有那么快显现的好处。

比如伊藤真学习宪法的时候，会找参与编写宪法的宫泽俊义等人的论文来看。虽然这些论文跟司法考试没有关系，但伊藤真能从中感受到编写者的热情和使命感，明白宪法是一部伟大的作品。在之后的备考中，他受到了很大的鼓舞，对“为什么学法律”理解更深。

在学习的过程中，我们不要只盯着手头现成的教材和资料，这样会局限自己的视野。应该多搜集与主题相关的周边信息，比如主讲老师的资料、编写者的故事、学员的成功案例等等，让自己对这个领域的感知更加全面，对课程的理解更加深刻。

总结一下，学习，已经不是在校学生的专属，现在通过看书、参加社群、购买付费音视频自学的人越来越多。如果你也是其中的一员，掌握了正确的学习方法，就可以学得更多，也更扎实。