【每日一讲】第260期 影响肌力的因素

郑大解剖学 腾康学院

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第260期 影响肌力的因素

2020/8/11

（视频课程同步文字，最终内容以课程为准）

你好，这次我们讲一下影响肌力的因素。

什么是肌力

肌力指的是某个肌肉或者是肌肉群产生的最大力量，分为静态的肌力和动态的肌力。广义上来讲还包括肌肉的爆发力和耐力。那么影响肌力的因素，一个是肌肉本身的因素，在一个和这个人本身的因素也有很大的关系。

一、生理横断面

那么接下来我们具体来看一下，影响这个肌肉力量大小的因素。一、肌肉的生理横截面积，如果横截面积越大，那么提示肌纤维的数量。肌纤维的这个量比较大，那就意味着横截面积越大，它所产生的绝对肌力也比较大。

二、运动单位的募集率

那第二个是运动单元的募集率，什么叫做一个运动单元？那它指的是一个神经元，一个神经元它发出的运动神经纤维所支配的肌纤维，比如这个是一个运动神经元的轴突发出的神经，神经纤维到末梢的时候有分叉，最后支配多个肌纤维。

那么这一个神经元和这多个肌纤维就叫做一个运动单元，是肌肉最小的功能单元。那么当人体发挥肌肉运动的时候，动员和激活募集的运动单元越多，肌肉的力量也越大。

那这个时候，就和中枢神经的功能状态有很大的关系，中枢它对于外周的募集的能力越大，同时外周的这个配合越好。那么这个肌肉的肌力或者是肌肉群的力量就越大。

三、肌肉的初长度

第三个肌肉的初始长度，当肌肉被拉长，大概是静息长度1.2倍的时候，产生的肌力是对是最大的。

四、 肌纤维的类型

那第四个肌纤维的类型，我们知道根据肌纤维本身收缩特性的不同，肌纤维也叫做肌细胞，分为快肌和慢肌。那但是一个肌肉来讲，我们做一个横断面，这里面既有快肌，也有慢肌。比如这张图上，这就是白肌纤维也叫快肌纤维，这叫做红肌纤维，也叫做慢肌纤维。那么这个横截面积里面白肌纤维和红肌纤维哪一个含的百分比越大？

那么提示这个肌肉的特点更倾向于哪个肌肉类型？那什么意思？就是作为肌纤维来讲，它存在于所有的肌肉里面，存在于所有的肌肉里面。但是肌肉里面的红肌纤维和白肌纤维，红肌纤维和白肌纤维。你看白肌纤维和红肌纤维含有的比例是不一样的，比如这个红肌纤维多，那么它整体的特点是红肌纤维特点；这个是白肌纤维含量比较多，那么它的特点是白肌纤维的特点。研究表明这个快肌纤维也叫做这个白纤维，快肌纤维比慢肌纤维也叫做红肌纤维，可以产生更大的收缩力，可以产生更大的收缩力。

那就意味着这个肌肉它产生的力量要比这个含有红肌纤维含量比较多的，这个肌肉它的收缩力要大，所以这个是大于这个。

五、肌肉的收缩类型

第五个一个肌肉的收缩的类型，我们知道肌肉收缩根据它的长度的变化，可以分为向心收缩变短，离心收缩变长。举个例子，我现在做鞠躬这一个动作，做鞠躬这动作，前面的肌肉是向心收缩变短了，而后方的竖脊肌是离心收缩。

那么后方竖脊肌离心收缩所产生的力量比它向心收缩产生的力量要大。那么再有收缩的速度越慢，肌肉募集的量越多，产生的肌力也越大。

六、年龄和性别

第六个方面年龄和性别，整体上来讲，男性的几率比女性大，女性的几率大概是男性的2/3，尤其握力、垂直弹跳力最为明显。这是整体上来讲，那有些女性比这个男性的力量大。

我们现在说的是整体上相对这个因素相同的情况之下，男性比女性力量要大。

七、 心理因素

那最后一个是心理因素。当这个人在做肌肉发力的时候，如果他有暗示、命令，有积极的这种言语的刺激，他所发挥的肌力比自己所发挥的力量可以达到20％-30％，所以你会发现一个肌肉力量的大小，一个肌肉力量能不能发挥好，影响的因素有肌肉本身的同时还个体和这个人本身的因素有很大的关系。

讲师介绍

蒋志介绍

徐高磊

郑州大学基础医学院解剖学系教师

河南省康复医学会疼痛康复分会委员

郑州大学脑瘫中心主治医师

湘雅医院疼痛科特聘专家

唐都医院康复科特聘专家

郑州大学二附院疼痛科特聘专家

郑州大学五附院儿康特聘专家

主编《人体姿势评估与解剖学分析》

《周围神经卡压与解剖学分析》

发表核心学术论文20篇

擅长评估和治疗急慢性疼痛，颈肩疼痛，腰腿痛，关节炎，神经卡压症

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