午睡没有睡好，糖尿病人的血糖容易崩溃，这三项糖尿病人要学习好

日常生活中，我们少不了要进行午睡。而对于想要预防糖尿病并发症的糖友来说，午睡也是必不可少的，如果午睡没有休息好，对血糖的影响是很大的。

糖友们适当地进行午睡，不但可以让精神恢复，体力恢复，还能够更好地稳住血糖，血压。那么，对于糖尿病人来说，怎样午睡，对身体有好处呢？午休注意以下三点，让血糖控制得更加稳定！

饭后不要马上午休

第一个是午睡的时间段，对血糖的影响是非常好的。比如说我们在吃完中饭之后，很多人都会犯困，就开始午休，但这样做对血糖控制并不好。因为吃完东西之后，马上进行午睡并不利于消化，也不利于餐后血糖的控制，所以大家不要马上就去进行午睡。

吃完午餐后，糖友们可以适当的散步，小憩一会儿在睡觉，午睡的时间也不要过长，尽量控制在一个小时以内，如果睡的时间过长，也容易让人感觉疲惫，大家要把控好午睡的时间，饭后不要马上进行午休。

注重午休的质量

第二点就是午睡的细节要注意，例如餐后立即午睡就不利于血糖控制，大家再饭后可以适当的运动，午休前也可以做一些轻体力的运动，建议在散步30分钟后再进行休息。

另外，睡觉的时候也要注重选择正确的休息方式，可以躺着就尽量躺着，尽量避免趴着，长期趴着容易导致自己头昏脑胀。大家可以买一张折叠床，带上眼罩，这样放松的状态很快地进入睡眠。

另外，午睡的时间也不宜过长。如果午休时间超过一个小时之后，很容易影响下午的精神，影响工作效率，还容易影响晚上的睡眠质量，所以大家的午睡时间尽量控制在半个小时之内就可以了。

注重水分的补充

第三点要注重水分的补充，午睡醒来之后，人的身体可能处于一个缺水的状态，醒来的时候，最好喝一杯白开水，补充水的量，这样也可以帮助控好血糖，起身的时候，也可以稍稍运动一下，伸伸懒腰，有条件的朋友可以散步或者做一些有氧运动，需要注意的是，午休的时候也要保持心情放松，不要过度的忧劳。

需要提醒广大糖友的时候，如果自己在休息的时候身体出现异常，比如说出现低血糖的情况的时候，一定要及时地就医，还有一些想睡觉的朋友来说，醒了之后总是觉得饥饿的朋友来说，也要注重一下自己血糖的监测，预防并发症的发生，以免造成不良的恶性循环，祝大家身体健康！