节气 | 雨水:地湿渐起,健脾祛湿的重要时刻,祛内湿,防外湿,迎接春的到来

2021年2月18日18:43,迎来雨水节气。

雨水,是农历二十四节气中的第二个节气。

雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。雨水节气标示着降雨开始、雨量渐增

《月令七十二候集解》 “正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。” 东风解冻,散而为雨,雨水节气前后,万物开始萌动,气象意义上春天正式到时了。

降雨开始的春天,湿邪随之而来

时至雨水节气,太阳的直射点由南半球逐渐向赤道靠近了,这时的北半球,日照时数和强度都在增加,气温回升较快,来自海洋的暖湿空气开始活跃,并渐渐向北挺进;与此同时,冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱,与暖空气频繁地进行着较量,形成降雨。

雨水节气的含义是降雨开始,但降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。

俗话说“春雨贵如油”,适宜的降水对农作物的生长很重要。进入雨水节气,我国北方阴寒未尽,一些地方仍下雪,尚未入春,仍是很冷;南方大多数地方则是春意盎然,一幅早春的景象。

古代历书说:”东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨。故名雨水。”

雨水之后,很难再降雪,要开始降雨,空气中的水分也逐渐增加。雨水节气中,湿邪之气会随之而来,不仅温度低,而且寒中有湿,尤其一早一晚更为明显,早晨时有露、霜出现。

咋暖还寒 这些病要预防

雨水时节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。忽冷忽热、乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。

☆预防过敏性疾病

春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节,也是患有过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群最难过的季节,容易出现病情发作、复发和加重。

预防过敏性疾病,可以通过检测尽可能查清过敏源,针对性防护,减少接触过敏源,必要时可接受脱敏治疗;也可以通过适当运动,来增强体质。

过敏性鼻炎的患者每天按摩鼻翼特别是鼻翼两旁的迎香穴及鼻根部等有助于减少鼻炎发作和缓解鼻炎症状。

特异性皮炎或容易出现皮肤过敏的患者,雨水节气要注意保持衣物的干爽、透气,尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。出现皮疹和皮肤瘙痒时,可以用温热的艾叶水清洗局部,有助于缓解症状。

☆预防流感等外感疾病

雨水天气前后,气温从冬寒向春暖过渡,但由于处在调整阶段,气温多变,早晚依然风大有凉意,稍有不慎,容易外感生病。

此时要注意适时添加衣物,以免着凉。顺应春天阳气生发的养生需要,可以适度“春捂”,重点在于颈部、背部和足部的保暖。早晚出门宜戴上围巾,避免颈部受凉,减少感冒、头痛、颈痛的发生。老人家还要谨防心脑血管意外,年老体弱者尤其要注意保暖。

☆预防风湿性疾病

随着天气转暖,湿气日益加重,腰腿痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎以及各种风湿病都容易出现症状反复或加重。

预防:若室内湿度过大,可借助吸湿剂、除湿包等保持室内干爽,或利用空调或除湿器抽湿,以防湿邪致病。

祛内湿,防外湿,雨水养生应注意

☆饮食:疏肝暖脾

顺应春天阳气升发的特点,自然气候对应人体养生,也从“秋冬养阴”逐渐向“春夏养阳”变化。
过年期间,人们大鱼大肉,很容易造成脾胃功能的下降;再加上雨水时节难以去除的寒湿之邪最易困着脾脏。雨水时节养生应当着重健脾除湿。

饮食上,可以逐渐增加一些疏肝暖脾的食物,春季肝旺而脾弱,脾胃善于消化五谷,是气血生化之源。五行之中肝属木,在味为酸;脾属土,在味为甘。饮食上宜少酸多甜,可多选用大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等温脾的食材。

推荐药膳:山楂乌梅消滞茶

材料:山楂10g、乌梅10g、谷芽10g、麦芽10g,冰糖适量
做法:所有药材洗净后放入瓦煲,加水600ml,大火煮开,转小火再煮20min,加入冰糖即可。
作用:有生津止渴、开胃消滞的作用。山楂消食开胃,乌梅生津止渴,谷芽、麦芽均能消食健胃,饭后来一杯,配上时令零食,酸甜可口。

☆睡眠:夜卧早起

随着天气的逐渐变暖,人睡眠结构也应随之调整。
《黄帝内经》言:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”
春三月是推陈出新、生命萌发的时令,天地自然都表现出一副生机勃勃,万物欣欣向荣之景象,此时睡眠应该夜卧早起,晚上早点休养生息,早晨顺应自然升发之力,早起做工,调动一身阳气;同时也顺应古谚语“一年之计在于春”,春天到了,又是珍惜一年好时光的开始。

☆外治:艾叶散寒

雨水时节,风、寒、湿气当道,此时取艾叶泡脚散寒除湿、温经通络最合适不过了。
可以用艾叶50g煮水,放凉至40℃~50℃泡脚可以防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰者非常合适。
家中可以常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,以健脾益气、护阳强身。
泡脚时候水温不宜过高,艾灸时注意掌握好艾条和皮肤间的距离,以免烫伤。
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