多走路多喝水，你以为在养生，医生告诉你:其实在折寿！

生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。现在人们越来越注意养生，所以在努力的给自己减轻压力，或者是从食物上下手，不过在养生方面，如果不经专人指导的话，可能还会有一些误区，今天我们就来好好的了解一下。

一天天喝粥，很多人认为，喝粥容易消化，对肠胃比较好，有些老人因为牙齿不太好，也会常常吃粥，还有一些人用一些中药来熬粥，但是长期吃粥，人体的营养是跟不上的，而且对于老人来说，本来胃动力就不好，常吃粥的话，缺乏营养更会虚弱不堪，如果不是某些疾病必须要吃粥的话，其实我们也没有必要天天吃粥，这样的话，身体也会越来越差。

现在都说每天要喝八杯水，其实这个说法是很具有误导性的。水喝下去也是要代谢的，水喝多了的人，由脾脏供给肌肉，代谢不掉，就会使人乏力、昏沉、不想动。同时水喝多了还会导致身体浮肿，脸肿。而且经常运动与运动不足的人喝水的量也是有区别的，水喝多了会加重肾脏负担，长期以往会导致肾脏疾病。

乱补维生素：吃出结石，很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

所有人都知道最简单有效的运动就是走路了，各种朋友圈记步，和朋友们比赛。有很多人为了晒步数每天都走个两三万步，殊不知天天这么走，膝盖却废了。每天都上万步是错误的，正常人每天走6000—10000步是合理的区间，如果每天上万步的走，其实最后损害的是自己的健康，不是给自己养生而是养病。