成年人最极致的自律，从这8件小事开始

“人比人气死人，熊，你说我怎么就不能像她们那么自律，那么优秀呢……”

这位女生在后台留言告诉熊，她有几位超自律的同事，总是能以高标准要求自己，把时间安排得妥妥帖帖，工作也完成的一丝不苟，真真让人佩服。

“她们呢，是又忙又美；再看我自己，是忙起来什么都顾不上，又忙又衰……”

“其实啊，我也知道我自己身上有许多不好的习惯，但就是不知道该怎么改变……熊，你有没有什么自律的方法可以教教我呀？”

在生活中，提到自律，我们大多数人、熊的反应都是：

自律很难、自律很累、自律就是对自己极尽苛刻……

就这样，在正式走上自律之路之前，我们就已经在心里为自己打起了退堂鼓。

但其实在熊看来啊，所谓自律，就是把“坏习惯”变成“好习惯”的过程~

随着一个又一个坏习惯的改正，以及一个又一个好习惯的积累；

我们一定也能拥有又忙又美、飒爽干练的自律生活~

今天呢，熊就为大家推荐一本超可爱的坏习惯改正手册——《自律的你真美》。

书中说，虽然习惯很难立刻改变，或许会不停重蹈覆辙，或许要尝试很多次，但只要坚持，我们就一定可以养成好习惯。

书的作者，是日本超人气职场导师、演讲师、畅销书作家，美崎荣一郎。

与大多数“社畜”不同，美崎荣一郎在日本有一个美誉，叫做“超级上班族”；

他啊，不仅在业绩上屡创新高，而且工作效率惊人——只需中午12点上班、下午5点下班，就可以超额完成任务。

而这本书呢，就是作者为所有想要戒掉坏习惯的人量身打造的~

在书中，作者为我们提供了50个可以轻松、渐进地改正坏习惯的诀窍，帮助我们拥有自律的人生，活出自己的光~

熊也从中选取了最贴近我们生活和工作的8点建议，分享给大家。

“只有你，才能真正掌握你每天的生活。”

想要拥有极致自律，就先从这几件小事做起吧~

学会利用空档时间，

告别“时间不够用”。

“这一天天的时间怎么过得这么快啊！”

“这下糟了，在截止日期前根本来不及！”

……

面对忙碌的工作和生活，我们常常像这样，发出“时间不够用”的感叹。

但在作者看来，其实并不是“时间不够用”；

而是有许多零碎的空档时间，在我们的心不在焉中白白流失掉了。

因此他认为，要想有效利用时间，就需要找出自己生活中的空档，并加以妥善利用。

所谓空档时间啊，就是指：

等车的时间，等待会议开始的时间，等待客户的时间，等等。

由于这些时间常常是零碎且短暂的，并不适合用来做那些需要高度专注的工作；

因此作者建议我们，在空档时间处理一些“中断也无妨”的琐事，比如查资料、读书、修改文稿等等。

而熊也想告诉大家，空档时间固然值得利用，但若是自己已经很疲惫了，也不妨就放空自己、好好休息吧~

休息可以为我们注入新的能量，帮助我们提高后续的工作效率；

这样说来，休息也是一种对时间的妥善利用呢~

做好工作笔记，

有一天会派上大用场。

在学生时代时，我们都会有记笔记的习惯：

老师布置的作业，记下来；

课堂上讲的重点，记下来；

错题、难题、重点题，记下来……

只是，在进入职场之后，我们却往往丢掉了这个习惯。

但在作者看来，工作其实和读书是一样的；

前辈的建议、工作的要点、突如其来的灵感等等，都应该妥善记录下来。

“别对自己的记忆力太有信心，与其靠记忆力得到80分，不如依靠笔记，追求100分的效果。”

另外，关于记录工作笔记的方法，作者还给了我们一点建议：

“所有笔记都要写在百分百固定的位置。”

毕竟，若是随处记录，很有可能到最后我们自己都忘记了自己究竟写在哪里；

而若是能够固定记录在一个笔记本或手机备忘录里，事后翻找起来就会很轻松。

俗话说，好记性不如烂笔头；

重拾起记笔记的习惯，在自律这条路上，走出事半功倍的效果吧~

盲目“剁手”之前，

先想想自己的需求。

现如今，我们的生活总是被各种各样的广告包围。

“全球领先”、“出众体验”、“划时代”等等，这些广告词很容易就把我们迷得团团转。

作者说，他时常也和我们一样，很容易被漂亮的广告文案吸引，并且想要“剁手”把产品买下来。

但这时，他往往会先对自己说一句：

“如果真的想买，先稍微冷静一会儿，想想自己实际使用的需求。”

作者认为，在购物时，要以“具备自己想要的功能就好”为原则，切不可盲目购物。

比如，最新款手机中新增加的功能，自己在生活中并用不到，就不需要跟风购买；

自己现在的笔记本电脑就可以满足自己的所有需求，也就没有更换电脑的必要。

在熊看来，能够像这样厘清目标、谨慎思考，也是一种很重要的自律；

而且，把盲目“剁手”的钱省下来用于投资自己，这笔买卖才是真正的超值~

上网追剧前，先设定时间。

“这集实在是太精彩了，看完再工作吧！”

“什么？下集竟然会有反转？！我得看看！”

……

“天啊，竟然已经到这个时间了！来不及了！”

上面这样的场景，在我们的生活中可是常见得不能再常见了。

作者说啊，好奇心是人的天性，在这种天性之下，网络就像是一种会上瘾的毒品，很容易就使我们沉溺在网络的世界里。

他告诉我们，想要妥善安排上网时间，也有一个最有效的秘诀：

“用计时器设定上网时间。就这么简单。”

比如说，当我们决定看一个小时的综艺，就用手机设下一个小时的闹钟；

随后，当闹钟铃声响起时，就不要犹豫，果断地把自己从网络拉回现实世界。

熊也认同，网络世界固然也能为我们传递知识、放松心情；

但是，比起网络的虚幻，现实世界真实的闯关升级打boss，更能使我们保持清醒、快速成长。

所以啊，就从设定一个小小的闹钟开始，迈出自律的第一步吧！

通勤时间，

别只光顾着玩手机。

不知大家是否像熊一样，常常在平日里观察公交车、地铁上的人群？

如果是的话，那么大家一定也会观察到这样的现象：

上车后，无论坐着还是只能站着，大多数人都会第一时间拿出手机，低下头开始翻看。

熊当然理解大家，在上班或下班路上看看手机，可以消除压力、缓解疲惫；

但作者认为，在通勤路上用手机打发时间，不仅无法得到真正的休息，还会助长我们的惰性，实在是很危险的习惯。

对于作者自己来说，他习惯于在交通工具上回复信息和邮件，然后拿出随身携带的书籍进行阅读；

而我们呢，自然也可以根据自己的实际情况，来对这段时间进行妥善的安排。

熊也建议大家，若是实在疲惫的话，也可以什么事情都不做；

就放下手机，看看窗外的风景，让思绪自由地飞一会儿吧~

随着摇摇晃晃的车厢，我们的思绪啊，好像也可以比平时飞得更远更快一点儿呢。

不暴饮暴食。

“好想吃炸猪排啊……”

“我要吃芝士！芝士就是力量！”

“想吃热量高的，还是高热量食品最快乐！”

在我们的生活中，总是常常出现这些暴饮暴食的强烈欲望。

的确，当我们压力和疲劳累积到相当程度时，总会想要通过饮食来进行缓解和释放。

不过，作者还是建议我们，在开始暴饮暴食之前，先拍张照片发给好朋友们吧~

“今天怎么吃这么多啊！”“要贴秋膘了吗！”“你的节食计划又一次宣告失败？”

当看到朋友们这样的回复，我们自然也会相对克制，在放纵的同时，暴食的量也会减少。

尽管如此，作者还是希望我们知道，如果只是为了寻求发泄，那么不妨还是试试其他的舒压方式吧。

比如做做运动出出汗；

去游乐场，让情绪通过尖叫释放；

做美容、做美甲等，转换心情……

熊也觉得，万一因为暴食变胖，反而会为我们增加更多的压力；

而且，若是还因此吃坏了身体，就更加得不偿失啦。

学会列清单，

改掉丢三落四的毛病。

“啊……竟然没带！”

不知大家是否像上面这样，有丢三落四的毛病呢？

去考试，忘记带橡皮；

去购物，忘记要买哪些东西；

去旅行，忘记带换洗的袜子……

对此，作者告诉我们，想要改掉这个毛病，最简单的方法就是把清单列出来。

“照着现成的清单检查，完全不需要思考，既快速又方便。”

此外，作者还建议我们，在平时就养成将物品“分组存放”的习惯。

就比如：

将笔、橡皮、尺子等放在一起；

将电脑、电源插头、数据线等收拾在一起；

旅行装的牙膏、牙刷、化妆品等也常备在一起。

这样一来，下次再按照清单找物品时，也能够省下不少的力气喔。

坚持早起。

如果说我们打工人有什么特长的话，应该就是“特会熬夜”；

那反过来，如果说打工人有什么不足的话，应该就是“起床困难”。

每天早上醒来，一想到又要面对繁忙的工作、寒冷的天气，就恨不得这辈子都住在被窝里。

但不管怎样，早晨是一整天自律的开始，早起也是一个人极致自律的表现。

而关于如何坚持早起，作者告诉我们：

“早起的秘诀，就是第二天早上要有值得期待的事情。”

就像我们小时候，当第二天学校组织春游时，很容易就能顺利早起；

长大了后的我们，也可以通过为第二天安排有趣或想做的事情，来达到同样的目的~

就比如，前一天晚上就为自己想好一顿值得期待的早餐，醒来后开开心心去买；

或是新到的快递，不要当天晚上立即拆开，而是留到第二天一早再拆。

熊觉得啊，通过这样的方法，不仅可以给自己注入起床的动力；

还可以使自己从一大早开始就对接下来的一天满怀期待，元气满满。

原来啊，实现自律，也可以这样快乐又简单~

“努力经营当下，直至未来明朗。”

生活嘛

不可能像我们想象的那么好

但也不会如我们想象的那么糟

我们唯一可以确定的

就是只要我们慢慢努力

生活就一定会越变越好~

熊会陪着大家一起加油喔

各位，晚安~