孩子吃得好，为何还会缺钙？营养师：这些原因不可忽视

孩子吃得这么好，为何还会缺钙？营养师：这些原因不可忽视

农村有句俗话叫做“抢秧子”，寓意为：禾苗在小的时候，需要上足了肥料，以免涨势不好，影响收成。人也是一样，儿童时期是人一生骨钙积累的关键时期，缺钙对生长发育的影响不容小觑。

可是，不少妈妈可能会有这样的疑惑，现在的小孩不愁吃，也不缺喝。全是上等的食材，为何好端端的还会缺钙呢？甚至于，有些孩子还有意吃高钙食物，依然缺钙，营养师提示，可能跟这4种原因有关，我们一起来看一下。

孩子吃得这么好，为何还会缺钙？营养师：这些原因不可忽视

原因一、对钙的需求量增大

对于孩子来说，不同的时期对钙的需要也是不同的，婴幼儿时期、青春期是生长最快的时期，骨骼生长迅速，需要大量的钙质，如果每日钙的摄入量不足，便无法满足生长发育的需要，从而影响生长发育。所以，这个时期是容易出现缺钙的现象。

原因二、对钙的吸收不好

钙，并不是我们吃进去了就是补了钙，而是我们吃进去的钙片，需要通过人体的消化吸收了，才能说明是补上了。如果人体对钙的吸收不好，那么吃进去再多也是无效的。

城市建设的不断加快，让我们的生活变得快捷便利，然而高层建筑的日益增多，也使得儿童接受阳光照射的机会变得越来越少，导致体内维生素D的合成不足。维生素D对钙的吸收具有促进作用，如果维生素D减少，必然会引起钙吸收的减少。

此外，诸如腹泻、肝炎、胃炎、呕吐等疾病的发生，也会引起钙吸收不良或钙的大量流失。所以很多家长疑惑，为什么孩子吃了钙片，或者高钙食物还是会缺钙。建议让孩子多进行体育锻炼，晒晒太阳或许有帮助。

原因三、孩子挑食，饮食过于单一

生活条件好了，食物的选择多了，看似更加的丰富。可是，对于挑食的孩子，或许他每天只吃那几种食物。长期的饮食搭配不合理，含钙食品摄入过少，是引起儿童缺钙的重要原因之一。例如6个月以后的宝宝，如果仍然单纯用母乳喂养，而不注意辅食的添加，钙质便会摄入不足，容易出现缺钙症状。

原因四、钙磷比例失衡

特别是在炎热的夏天，很多孩子都喜欢吃一些碳酸饮料等含磷量高的食物，而这些食物中过多的磷会把钙从体内“赶走”。造成体内钙质的大量流失，所以容易导致缺钙。

缺钙的孩子都有哪些表现？

以上4种原因，可能是导致孩子缺钙的主要原因，所以需要引起注意。当孩子出现以下这些表现时，可能是缺钙了。

1、白天烦躁不安，晚上不容易入睡，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

2、多汗，即使天气不是很热，也容易出汗，尤其是夜间啼哭后出汗更明显。

3、比同龄孩子出牙晚，厌食、偏食，身体发育不良。

4、免疫力低，容易感冒。严重时，会出现佝偻病、X型腿、O型腿等。

营养师提示：现在的生活，食物是非常丰富的，含钙较高的食物也很多，如：牛奶、豆浆、鸡蛋、以及海鲜、河鲜等等。通常情况下，孩子营养均衡，不用当心孩子会缺钙。但是，如果有如上4种表现时，孩子需要适当不补补钙，青春期的孩子需要多参加些体育运动，晒晒太阳，对于强身壮骨都是非常有帮助的。