说一个「肺」喜欢的姿势
人的坐姿千奇百怪，错误的坐姿会使肌肉和韧带得不到放松，引发背部和颈部疼痛！
即使双腿垂坐这样看似正确的坐姿，也有一些弊端，因为双腿下垂坐太久，易压迫下肢的回流静脉，导致下肢水肿和双脚冰凉
有一个舒服的坐姿，你在家肯定也做过，但你或许都没意识到，它还有着辅助养肺的特殊功效。
今天小编就来教你一套正确的“盘腿坐”姿势！
◆◆改善呼吸的坐姿：盘腿坐◆◆
盘腿坐，是很好的一种养生方法。盘腿，能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。
久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
◆◆健康的盘腿方式◆◆
首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子。然后，把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上或床上即可。
盘腿小贴士
1.让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。
2.盘坐必须循序渐进，可先从每次10分钟开始，每周增加5—10分钟，最终达到半小时左右即可。
3.长时间盘腿，容易导致血液不通畅，使两腿发麻，所以，养护关节还是要盘腿和活动交替进行。
4.需要注意的是，盘腿仅限于目前没有任何关节疼痛的人，否则会越做越疼。
◆◆有的人不适合“盘腿坐”◆◆
盘腿坐这个看似养生的好姿势，却不是每个人都适合哦！
01、髋关节损伤的人
盘腿坐时髋关节屈曲、外展、外旋，同时膝关节过度屈曲、内收。如果髋关节本身有滑膜炎等其他损伤时，髋关节的一系列动作就会加重相应的关节损伤和退变。
02、膝关节疼痛的人
长期盘腿坐过度牵拉下肢，导致臀部的臀中肌、阔筋膜张肌及下肢的髂胫束长期处于紧张状态。
紧张的髂胫束在膝关节做伸膝屈膝的动作中不断地摩擦膝关节，会加重膝关节疼痛。因此，如果患者关节本身有退变或者损伤，不适合长期盘腿，老年人更不适合。
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